in

Sevgilisinden ayrılanlar okusun – PSİKOLOJİK YAKLAŞIM


Aşk – bazen karşılıklı, bazen platonik; bazen acı verici, bazen neşeli; bazen gözyaşları, bazen çok hafif bir gülümseme …

Evren büyük bir güzellik ve düzen içinde yaratıldığından beri aşk vardır. Aşk, ilk insan dahil insanlar arasında en renkli, en lezzetli, en zengin duygudur. Gözleri bağlı insanları kendine çeken bu gizemli küre çok tatlı, çok güzel ve çok keyifli …

Aşk beraberinde sahiplik getirir, sahip olduğumuz şeyi kaybetmek acı verir. Aşık olduğumuzda, sevdiğimiz kişiye o kadar sahip oluruz ki ayrılığa ölüm olarak değer veririz. Bir sevgiliden ayrılmak ölümle cezalandırılır. Aşk bir tür sigaraya benzetilebilir: tüm bağımlılık yapıcı maddeler gibi, yokluğunda seven kişiyi incitir.
Her ayrılıktan sonra sancılı bir dönemdir. Bir ilişkiyi sürdürme çabalarımızın ve geleceğe yönelik hayallerimizin aniden sona ermesi bizi derin bir boşluğa atar. Hayattaki en değerli varlığımızı kaybetmiş gibi hissediyoruz. Sanki sahip olduğumuz tek değerli şey bizde ve onu bir daha asla elde edemeyeceğimizi düşünüyoruz.
Ayrılıktan sonra hissettiğimiz derin boşluk o kadar rahatsız edicidir ki, ayrılığın acısını hafifletmek, onu sakinleştirmek ve aşk acısından kurtulmak için elimizden gelen her şeyi yapmaya çalışıyoruz. Çoğu insan bu durumda kendini çok güçsüz ve çaresiz hisseder, bu kederin asla bitmeyeceğini düşünür. Bazen onu geri almak isteriz ama yapamayacağımızın farkındayız.

Bu durumda ne yapılabilir? Bu işkenceden nasıl kurtulabiliriz?

You May Also Like:  Mutluluk kaç para eder?

Önce kendinize hakim olun; “Neden bu kadar üzgünüm? Neyi kaçırıyorum? Yoksa değersiz mi hissediyorum?”
Çektiğimiz acı, sorunlarımızı görmemize yardımcı olur. Duygularımız, harekete geçmemiz için otomatik bir sinyal görevi görür. Nasıl vücudumuzda hissettiğimiz acının bir hastalığa işaret etmesi gibi, yaşadığımız üzücü hisler de bir şeyin doğru olmadığını gösterir. Bu sinyallere dikkat etmemiz gerekiyor, çünkü o zaman kendimizi değiştirme yolundayız. Acı varsa, değişim bir zorunluluk haline gelir.
Önce sizin için neyin önemli olduğunu belirleyin. Ne istediğini bul. Hayatına nasıl bir insanla devam etmek istersin? Asıl önemli ve zor olan konu bir karar vermektir. Hayatına o kişiyle devam edebileceğini düşünüyorsan, o zaman tüm sorunlarınızı çözmeye çalışın. Ayrılmaya karar verdiyseniz, ayrılığın sonuçlarını ortadan kaldırın.

Ayrılık acısını nasıl önleyebiliriz?

1) Kendinizi bunun geçici bir süreç olduğuna ikna edin

Her şeyden önce, kendinizi sürecin geçeceğine ikna edin, çünkü bir kişi her şeyi unutur ve hiçbir keder boşuna değildir. Hediyeyi o üzüntüde görmeyi seçerseniz, dimension çok şey öğretecektir. Bir Afrika atasözüne göre: “Her trajedi diğer yandan bir armağanla gelir; ama biz kederle o kadar ilgileniriz ki verilen mükafatı görmeziz ve geldikçe ortadan kaybolur.”

2) Arkana bakma!

Ayrılan herkesin hatasını anlayacağını, pişman olacağını ve bir gün geri döneceğini umuyor. Çünkü hala seviyor. Karşılıksız aşkın ağırlığı altında eziliyor. Bu acıyı yaşayan kişi, sorunun çözümünün karşı tarafın geri dönüşü ve ilişkilerin yeniden kurulması olduğunu düşünür. Kendisini de sevdiğini sanıyor ama başka şartlar altında gitmek zorunda kalıyor. Ama ayrılanın geri dönmeyeceğini bilmelisin, çünkü gittiğinde sebepleri var, geri döneceğini düşünüyorsun, eğer umut edersen, asla unutamayacaksın.

You May Also Like:  Kötü ruh hali veya depresyon? TEST ile kontrol edin

3) Olaylara uyarlanabilir yaklaşım

İnsanlar, özellikle bu aşktan üzüldüklerinde, bardağın boş tarafını görme eğilimindedirler. Bir daha asla mutlu olmayacağını ve bir daha asla onun gibi birini bulamayacağını düşünüyor. Ancak onun dışında herkes bunun yanlış olduğunu biliyor. Bir şeye olumsuz bakarken, kendinizi düzeltmeye ve olumlu bir yaklaşım sergilemeye çalışın. Deneyimlerinize bir utanç kaynağı olarak bakmak yerine, sizi daha güçlü kılan şeylere odaklanın. Hatalarınız için kendinizi cezalandırmak yerine, onlardan bir şeyler öğrenmeye çalışın.

4) Eski sevgilini suçlama

Ona olan tüm nefretinizden kurtulun. Nefret yoluyla eski sevgilinle enerji bağı kuracaksın, bunu hep düşüneceksin ve böylece enerjini olumsuz düşüncelere harcamış olacaksın. Ona ihtiyacın var mı?

5) Dimension geçmişinizi ve eski erkek arkadaşınızı hatırlatan her şeyden kurtulun

Verdiği hediyeleri, yazdığı mesajları, resimleri, birlikte dinlediğiniz şarkıları, izlediğiniz filmleri silin. Eski güzel günleri hatırlamak ne kadar güzel olursa olsun, bir ayrılıktan sonra onları özlemek kişinin olumsuz duygulara sahip olmasına neden olur.

6) Kendinizi suçlamayın

Ayrılıktan sonra, diğer tarafın neler yaşadığını kendinize atfediyorsunuz ve onu sürekli izliyorsunuz. Onun adımlarıyla kendinizi kontrol edin. Kötü ise, hayatına kimseyi almıyorsa mutludur, kendinizi değerli hissedersiniz. Ama çok mutluysa, sevgilisi varsa değersiz ve üzgün hissedeceksiniz. Bunun tek nedeni onu izlemek ya da sürekli duymaktır. Örneğin boşandıktan sonra eski erkek arkadaşınızın dimension Fb’ta eğlenceli müzikler paylaşmanız için seslendiğini hissedecek ve romantik bir şarkı paylaştığında sizi unutmadığını düşüneceksiniz. Ancak bunların hiçbiri doğru olmayabilir.

You May Also Like:  Depresyon, Düşünme Becerilerinizi Nasıl Etkiliyor?

8) Yeni bir ilişki için hazırlık

Birçok insan, önceki ilişkide sorunları olduğu ve bunları tekrar etmekten korktuğu için yeni bir ilişkiye başlamaktan korkar. Çünkü diğer kişinin eskisi gibi onu terk etmesinden korkarlar. Ancak duruma psikolojik açıdan baktığımızda aslında bu kişilerin özgüvenlerinin olmadığını görüyoruz.
Bazı kaynaklar, önceki ilişkinin acısından kurtulmak için yeni bir ilişki başlattığınızı öne sürüyor. Ancak bu doğru yaklaşım değil. Çünkü kişi geçmişin travmasını unutmadıysa geleceğe ayak uyduramaz. Unutamazsa, o kişide kendi niteliklerini oluşturmak için geçmişin kişisini yeni kişide aramaya çalışır.

Tüm bunlardan kaçınmaya çalışın, eski kız arkadaşınızı superb bir eş olarak görmeyin. Unutma, seni mutlu edecek tek kişi o değil.

Hayat geçmişte sıkışıp kalacak, çalışmak, bugünü ve geleceği düşünmek, sevmek ve sevilmek için yeterince uzun değil!

Narmin Sujayeva, psikolog

Lent.az

.

Kaynak 1

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sağlıklı saçlar için bunu yapın

Bu 5 ÜRÜNÜN günlük alımı karaciğerinizin sağlıklı kalmasını sağlayacaktır.