in

Papaya Meyvesinin Faydaları Nelerdir? – Faydaları Nelerdir


Papayanın faydaları nelerdir? Botanik adı “Carica papaya” olan papaya, tüm dünyada yaygın olarak tüketilen tropikal bir meyvedir. Tıkanmış gözeneklerin açılmasına yardımcı olduğu için cilt enfeksiyonlarından kurtulmaya yardımcı olan papaya, içerdiği enzimlerle kalp krizi riskini azaltır, tohumlarıyla bağırsak sağlığını iyileştirir ve vücuttaki artrit ve ödemi azaltır. antiinflamatuar enzimleri ile kanser önleyici özelliklere de sahiptir. Bu yazıda papayanın sağlığa faydalarını ayrıntılı olarak tartışacağız. Ama önce genel beslenme profiline bir göz atalım.

Papayanın besin değeri

Papaya, çeşitli vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve diğer sağlık bileşenlerinin iyi bir kaynağıdır. Orta boy bir papaya, yaklaşık 120 kalori içerir. Ayrıca 30 gram karbonhidrat içerir. 18 gram karbonhidrat şekerden ve 5 gram diyet lifinden gelir. Orta boy bir papaya, 2 gram protein içerir.

Papaya, içerdiği besin maddelerine gelince; Aynı zamanda A vitamini, magnezyum, bakır, folay, alfa ve beta karotenler, tokoferoller, B vitaminleri, kalsiyum, potasyum ve K vitamini bakımından da zengindir.Vücut sağlığı için çok değerli bileşenler bakımından zengin olan bu tropikal meyvenin sağlığa faydaları Ayrıca oldukça çeşitlidirler.

Papayanın faydaları

Papaya çok faydalı ve lezzetli bir meyvedir. Papaya, ülkemizde yetiştirilmeden önce son zamanlarda faydalarından dolayı birçok kişi tarafından tüketilmiştir. Papayanın faydaları şunlardır;



  • Göz sağlığını korur

Papaya, güçlü antioksidanlar içerir. Bu bileşenler ultraviyole ışınlarını filtreler; retina hücrelerini hasar ve dejenerasyona karşı korur.

Papayada bulunan beta karoten astımla savaşmaya yardımcı olur.

  • Bazı kanser türlerine karşı korur

Ayrıca papaya içerisinde bulunan beta-karoten, prostat kanseri başta olmak üzere bazı kanser türlerine karşı koruma sağlar.

  • Kemik sağlığını iyileştirir

Papaya, içerdiği K vitamini ile kemik sağlığının korunması açısından önemlidir. K vitamini ayrıca kalsiyum emilimini artırmak için değerli bir vitamindir. Düzenli tüketimi güçlü kemiklerin korunmasına yardımcı olur.

  • Diyabet tüketimine uygun

Düşük şekerli, yüksek lifli bir meyve olan papaya, insülini sağlıklı bir aralıkta tutmaya yardımcı olur.

  • Sindirim sistemine iyi gelir

Papaya, güçlü bir enzim olan iyi bir papain kaynağıdır. Hazımsızlığa bağlı olarak vücutta oluşan şişkinlik ve sindirim sorunları için faydalıdır. Ayrıca yüksek lif içeriği de sindirim sistemine yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini düzenler.

  • Kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar

Papaya, içerdiği potasyum, bazı antioksidanlar ve lif ile kalp hastalığı riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Bir hayvan çalışmasında, kan basıncını düşürdüğü de gözlemlendi.

  • Antienflamatuvar

Papaya, içerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla vücutta kronik iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olur. Bu da özellikle sivilce ve gözeneklerin tıkanması gibi cilt problemlerinde faydalı olduğunu göstermektedir.

Papayanın cilt için faydaları

Cilt ve saç sağlığı için faydalıdır

İyi bir A vitamini kaynağı olan papaya, sağlıklı saç ve cilt için faydalıdır. Orta boyda önerilen günlük C vitamini miktarının yaklaşık iki katı C vitamini içerdiğinden saçın temel yapısı olan kolajen sentezinde de önemli rol oynar.

Papaya meyvesi; Folik asit, iyi bir B1 ve B6 vitamini kaynağıdır. Bu vitaminler vücudun metabolizmasında çok önemli bir rol oynar. İçerdiği karotenlerin ayrıca akciğer ve diğer bazı kanser türlerine karşı da koruduğu bilinmektedir.

Papaya meyvesi bebeklere verilir mi?

Papaya faydalı olmakla birlikte, çocuklara ve 2 yaşın altındaki bebeklere uygulanması kesinlikle önerilmez.

Papaya nasıl yenir

Papaya nasıl yenir sorusu genellikle bu meyveyi daha önce yememiş kişiler tarafından sorulur. Papayanın mevsiminde taze olarak tüketilmesi çok önemlidir. Kavun benzeri bir yapıya sahip olan papaya kavun gibi kesilebilir, temizlenebilir ve ardından dilimlenebilir.

Kavun gibi görünse de papaya meyvesinin tadı nasıldır sorusuna cevap olarak balkabağına çok benziyor.

Papayanın zararları nelerdir?

Papaya’nın yararlarının yanı sıra bazı zararları ve yan etkileri vardır. Fazla tüketildiğinde alerjik sorunlara neden olabilir. Hamile kadınlarda fazla tüketilmesinin kendiliğinden düşük riskine neden olduğu gözlemlenmiştir. Ayrıca bebek sahibi olmayı düşünenlerin aşırı tüketiminin gebeliği engellediği bilinmektedir. Aşırı tüketime bağlı olarak bulantı, ishal veya kusma meydana gelebilir.

İlgili Haber:  Çay Ağacı Yağının Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Halime sültan Diriliş Ertuğrul🙈💝💝💙 Diriliş Ertuğrul Resimleri

Fucidin Krem Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Yan Etkileri