Öfkeli Bir Ruh Halindeyken Uykuya Dalarsanız Ne Olur?

Hem ruhsal hem de fiziksel tüm duygularımız sağlığımızı etkiler. Çünkü bedenimiz ve ruh halimiz bir bütün olarak çalışır. Bu yüzden üzgün olduğunuzda yemek yemek istemezsiniz veya çok kızdığınızda tansiyonunuz yükselir. Fiziksel sağlığın iyi olması için ruh halimizin de iyi olması gerekir. Uzun süre depresyonda hissedersek, tüm organlarımız zayıflamaya bile başlayabilir. Üzüntünün insan sağlığını derinden etkilediği bir gerçektir. Öfke, nefret, kızgınlık ve stres gibi olumsuz duygular da vücut sağlığı üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Bu nedenle uzmanlar olumsuz duygulardan uzak durup rahatlamamızı tavsiye ediyor. Özellikle uyumadan önce, uyku sırasında salgılanan hormonların doğru salgılanmaya devam etmesi için rahatlamamız gerekir. Öfkeli uyuduğumuzda, bu sağlığımıza ciddi zararlar verebilir. Kızgınken Uyuya Kaldığınızda Ne Olur? Sorunun cevabını almak için içeriğimizi okumaya devam edin.

Öfkeyle uyumak, uyku kalitenizi düşürür ve gün boyunca kendinizi yorgun hissetmenizi sağlar.

Stres ve güçlü duyguların sizi fiziksel olarak uyanık tutan bir reaksiyonu tetiklediği bilinmektedir. Bu durumlarda uykuya dalmak ve uykuda kalmak çok daha zor hale gelir. Rahatsız uykunun daha fazla öfkeye yol açabileceği de gösterilmiştir. Öfkeyle uyuduğunuzda, sık sık uyanabilir ve tamamen uykuya dalmayabilirsiniz. Bu, ertesi gün yorgun hissetmenize neden olur. Konsantrasyonunuz azalır ve baş ağrısı gibi şikayetleriniz artar. Öfke kötü uykuya neden olur ve kötü uyku daha fazla öfkeye neden olur ve kimsenin kendini içinde bulmak istemediği lanetli bir döngü yaratır.

Deliksiz uyumak istiyorsanız önerdiğimiz uyku uygulamalarının içeriklerine göz atabilirsiniz.

2 Öfke fiziksel sağlığınızı tehdit ediyor

Bilim adamları, uyku kalitesinin bir kişinin genel sağlığını etkilediğine dair birçok çalışma yaptı. Normalde uyku, ertesi gün duygularımızla daha iyi başa çıkabilmemiz için duygularımızı dengeleyen bir “gece terapisi” olarak işlev görür. Ancak öfke ve yoğun stres bu süreci tehlikeye atabilir. Olumsuz duygular stres hormonları salgılayarak sizi daha huzursuz hale getirir ve birçok endişe verici semptom ortaya çıkabilir.

Uzun vadede uykusuzluğa, düzensiz uykuya ve kabuslara veya en kötü durumda depresyon gibi akıl sağlığı sorunlarına yol açabilir.

3. Uyuduktan sonra olumsuz duyguları unutmak daha zordur.

Araştırmacılar, uyuduktan sonra olumsuz bir deneyimi eskisine göre daha az bastırabildiğimizi iddia ediyor. Uyku; duygular, düşünceler ve sorunlar büyütülür. Uyuduğumuzda beynimiz yeni bilgileri işler ve kısa ve uzun süreli hafızamızda depolar. Öfke içinde uyuduğumuzda, hissettiğimiz öfke uzun süreli hafızada saklanır. Bu bize bu öfkeyi uzun süre hissettirebilir ve olayları büyütebilir.

Olumsuz duyguları takip etmek, en azından bir süre uyanık kalmak ve başka şeylerle uğraşmak bu duyguları azaltmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, hemen uyumak olumsuz duygusal tepkiyi “korur”. Kötü hisler hafızanızda sağlamlaştığında, gelecekte onları bastırmak çok daha zor olacaktır.

4. Öfke yakınlığı öldürür

Partnerinizle veya bir arkadaşınızla tartıştığınızda ve öfkelendiğinizde; Bu, yatma zamanı geldiğinde birkaç kez olursa, bunu rahatlıktan çok öfkeyle ilişkilendirebilirsiniz. Özellikle partnerinizle bir yatağı paylaşıyorsanız, yatma vakti sizin için rahatlamadan çok gerginlik ve stres süreci haline gelebilir. Partnerinizle aranızdaki yakınlık azalır. Bu düzenli olarak tekrarlanırsa acıya dönüşebilir ve sonunda ilişkiyi bozabilir.

5. Partnerinize olumsuz bir mesaj gönderin

Bir tartışmanın ortasına geçmeye ve battaniyeyi çekmeye karar verirseniz, konuştuğunuz kişiyle sağlıklı bir ilişki sürdürmek yerine tartışmada “kazanmaya” değer verdiğinizi belirten bir mesaj göndermiş olursunuz. Kasıtlı olarak aktarmıyor olabilirsiniz, ancak bu hareket genellikle bu şekilde anlaşılır. Çatışmayı ele alma şekliniz ilişkilerinizi kurabilir veya bozabilir. Öte yandan, öfkeli uyumak ilişkinize her şekilde zarar verebilir.

Kaynak: 1