Mide asitleri, mideye ulaşan yiyeceklerin parçalanmasına ve sindirilmesine yardımcı olur. İnsan vücudu için hayati önem taşıyan salgılardır. Salgılanan asit yetersiz ise sindirim sorunları ve aşırı salgı sorunları ortaya çıkar. Aşırı asit salgısı mide ve üst bağırsakta ülsere neden olabilir.. Bunu önlemek için bitkisel solüsyonlar ve ilaç tedavileri vardır. Bu yazıda fazla mide asidini azaltmanın yollarını okuyabilirsiniz.
Tavsiye mektubu: Mide ağrısına iyi gelen yiyecekler
Mide asidini azaltmanın yolları
- Yağlı gıdalardan kaçının: Yağlı besinler midede aşırı asit salgılanmasına neden olur. Bu sindirimi zor yiyecekleri parçalamak için midenin fazla asit salması gerekir. Bu nedenle şikayet ederken yağlı yiyecek tüketimini durdurmalı veya kısıtlamalısınız.
- Muz tüketin: Muz, asit dengesi için iyi bir meyvedir. Fazla asit emilimini sağlar. Öte yandan kabızlığı önleme ve bağırsak hareketlerine katkı sağlama faydasına sahiptir. Cezir Her yemekten sonra 1 adet muz tüketmeleri önerilir. İçeriğindeki potasyum sayesinde reflüye karşı etkilidir.
- Karbonat: 1 çay kaşığı karbonatı bir bardak suya karıştırmak sindirime yardımcı olur ve rahatlama sağlar. Aşırı yiyecek ve alkol alımından sonra tavsiye edilir.
- Alkol kullanılmamalıdır: Reflü sorunu olan kişiler kesinlikle alkol tüketmemelidir. Alkol, yapısı gereği fazla mide asidi salgılayan bir yapıya sahiptir. Yemek borusu çevresindeki kasların çalışmasını yavaşlatan alkol, dolaylı olarak mide asidinin yemek borusuna ve oradan ağza ulaşmasına neden olur. Vücudun dehidrasyonuna katkıda bulunur ve bu nedenle mide iltihabını daha da kötüleştirir. Mide asidi sorunu olan kişiler kesinlikle alkolden uzak durmalıdır.
- Yulaf yenmelidir: Mide asidini azaltmak ve mideyi rahatlatmaya yardımcı olmak için önemli bir besin değeridir. Kelimenin tam anlamıyla mide asidiyle savaşırsınız ve büyük olasılıkla bu savaşı kazanırsınız. Lif bakımından zengindir ve ayrıca sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar içeren yulaf fazla sindirime yardımcı olur.
- Zencefil: Fazla asidi azaltır. Mide ekşimesi için mükemmeldir. Midede salgılanan mukusun salgılanmasını kolaylaştırır. Gün içinde biraz çiğnemek yeterli olacaktır. Ya da bir bardak suya bir çay kaşığı zencefil ve bir çay kaşığı bal ekleyip her gün bir bardak içmek aynı katkıyı sağlayacaktır.
- Elma sirkesi: Saf elma sirkesi, rahatsız edici bir mideyi sakinleştirmeye yardımcı olur. Her yemekten sonra bir bardak ılık suya 2 yemek kaşığı sirke eklenir ve içilir. Midede oluşan yanma hissi kısa sürede kaybolur.
- Çay veya nane yaprakları: Gün içinde 2-3 nane yaprağı çiğnemek veya bir bardak nane çayı içmek yanma hissine iyi gelecektir. Mide asidini düzenler.
- Papatya çayı: Mide üzerindeki sakinleştirici etkisini de gösterir. Günde 2 bardak papatya çayı mide ve bağırsaklardaki spazmları önler. Kaynar suya atılan papatyalar 40 dakika bekletilerek süzülür. Bir bardak suya bir çay kaşığı bal ekleyin ve için. Mide asidini aynı zamanda yatıştırır ve dengeler.
- Elma ye: Sabah ve gece 1 elma yemek mide asidini azaltmaya yardımcı olur.
- Kakule: Yemeklerde ve tatlılarda kullanılabilir. Midenin fazla asit salgılamasını engeller. Mide zarının zarar görmesini engeller ve hasar görmesi durumunda çabuk iyileşmesini sağlar. Yanma hissini hafifletir.
- Kilo verin ve egzersiz yapın: Fazla kilo reflüye neden olur, bu nedenle kilo vermek çok önemlidir. Egzersize önem verilmelidir. Günde 15-20 dakika yavaş tempoda yürümek mide asidinin aşırı salgılanmasını engeller, gaz ve mide ekşimesini önler. Bu hafif yürüyüşler özellikle yemeklerden sonra alışkanlık haline gelmelidir.
Yukarıdakilerden yararlanmanın yanı sıra dikkat edilmesi gereken başka noktalar da var. Reflü ve mide asidi sorunu yaşayanlar nergislerden uzak durmalıdır. Midede asit dengesini bozar ve acılıktan sonra etkisini arttırır. Meyvenin kendisine ek olarak meyve suları da tüketilmemelidir.
Ayrıca gazlı içeceklerden de kaçınmanız gerekir. Asit dengesini bozar ve yanma hissini artırır.
