Ülkemiz tarafından sık sık başka ülkelere ihraç edilen ve bizimkiler dışında diğer ülkelerde de beğeniyle tüketilen kuru üzüm; sağlığımıza birçok yönden dikkat edin.
Köpeklerde böbrek yetmezliğine neden olan bu mama kesinlikle köpeklere verilmemelidir; İçerdiği vitamin ve minerallerle bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve vücudumuzu toksinlerden arındırır.
Besin değeri yüksek kuru üzüm; sarı, siyah vb. kendi içinde. Farklı türlere ayrılsa da düzenli tüketildiğinde sağlığımızı olumlu etkiler.
Bu yazıda kuru üzümün faydaları nelerdir? Kuru üzüm zayıf mı? vb. Bu yemekle ilgili en merak edilen soruları cevaplamaya çalışacağız.
Bu lezzetli atıştırmalık hakkında bilmeniz gereken detaylar:
Siyah kuru üzümün faydaları nelerdir?
Hem siyah hem de sarı kuru üzüm; Birçok A, B6, C ve D vitamini, kalsiyum, bakır, demir, magnezyum mineralleri ve kobalamin içerir.
Siyah kuru üzümün en önemli faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
- Kardiyovasküler sağlığı korur
Düzenli kuru üzüm tüketimi; kandaki nitrik oksit miktarını artırır. Nitrik oksit; Kanda sertleşme ve pıhtılaşmayı önleyerek kanın pıhtılaşmasına bağlı damar tıkanıklığı riskini azaltır.
Damarlarda kan ve kolesterol birikimini engelleyen kuru üzüm; Kalp krizi, ani felç ve felç riskini büyük ölçüde azaltır.
Uzmanlar, yüksek seviyelerde kötü kolesterolü düşürdüğü ve dengelediği için kolesterol hastalarına bol kuru üzüm yemelerini veya kuru üzümlü su içmelerini tavsiye ediyor.
- Bağışıklığı artırır
Bakır, magnezyum, C ve D vitaminleri içerir, vücudun direncini arttırır, vücut hücrelerinin serbest radikallerin etkilerine maruz kalmasını ve zamanla kanser hücrelerine dönüşmesini engeller.
Kuru üzüm, üst solunum yolu enfeksiyonları için mükemmeldir; bakteri, mikrop ve virüslerin neden olduğu solunum yolu hastalıklarına karşı koruma sağlar.
Grip, soğuk, soğuk vb. hastalıkların semptomlarını iyileştirir.
Tümör hücrelerini küçültür ve bu hücrelerin başka organlara yayılmasını engeller, yani kanser bir sonraki aşamaya ilerler.
- Kas ve kemik gelişimini destekler
Gençler ve çocuklar tarafından tüketildiğinde kas ve kemik gelişimini destekleyen kuru üzüm; osteoporoz riskini azaltır.
Yaşlanma ile birlikte kasların ve kemiklerin hasar görmesini ve aşınmasını önler. Kemik ve kas yoğunluğunu korur, kas ve eklem ağrısını hafifletir.
Vücudun kaslarını gevşetir ve kas kramplarına çok iyi gelir.
Daha güçlü ve daha güçlü kaslar oluşturmak ve romatizmal hastalık riskini azaltmak için düzenli olarak günde bir avuç kuru üzüm tüketebilirsiniz.
Kuru üzümün faydaları arasında kişiye enerji vermesi ve yorgunluğa, yorgunluğa ve halsizliğe iyi gelmesidir.
Özellikle içerdiği B vitaminleri sayesinde beyin sağlığını güçlendirir, konsantre olamama ve unutkanlığı giderir.
Erken saatlerde tüketildiğinde kişinin işyerinde veya okul hayatında verimini artırır.
Beyni güçlendirirken sinir hücrelerindeki hasarı onarır, böylece kişi Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıklardan muzdarip olur. hastalanmanızı engeller.
Geceleri bir avuç kuru üzüm tükettiğinizde günlük yorgunluğu giderebilir, kaslarınızı gevşetebilir, hem zihinsel hem de fiziksel olarak daha rahat hissedebilirsiniz.
- Metabolizmayı hızlandırır
Düzenli kuru üzüm tüketimi, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde uzun süreli tokluk hissi yaratır.
Böylelikle kişinin gün içerisinde farklı tatlara başvurmasını engeller ve iştahını arttırır.
Sindirim sistemi sağlığını iyileştiren ve bağırsakları harekete geçiren kuru üzüm; daha rahat kilo vermenizi sağlar.
Diyet listenize bir avuç kuru üzüm eklediğinizde metabolizmanızı hızlandırabilir ve bağırsak sağlığınızı koruyabilirsiniz..
- Vücudu toksinlerden arındırır
Detoks etkisi olan kuru üzüm suyu; Mideyi, bağırsakları ve hatta yemek borusunu toksinlerden ve zararlı maddelerden temizler.
Sağlığımıza zarar veren ve birçok ciddi hastalığa neden olan bu toksik maddeleri vücudumuzdan dışkı veya idrar yoluyla atmamızı sağlar.
İdrar yolu iltihabına iyi gelen üzüm suyu, karaciğer yağlanmasına da oldukça iyi gelmektedir. Karaciğer sağlığını, karaciğer yağını, karaciğer yetmezliğini, sirozu vb. Korur. hastalık riskini azaltır.
- Tip 2 diyabetle mücadele edin
Günde sadece 21 kuru üzüm ile yapılan kuru üzüm suyu, kan trigliserit değerlerini düşürür ve trigliseridleri dengeler.
Diyabetle mücadelenin yanı sıra kişide obezite gelişimini de engeller.
- Ağız ve diş sağlığını korur
Özellikle sarı üzümün faydaları arasında antienflamatuvar özelliği ile ağızda oluşan yaraları iyileştirmesi ve aft yaralarına iyi gelmesidir.
Bakteri ve mikropların ağzını arındıran siyah ve sarı kuru üzüm; Diş minesi ve diş etlerini güçlendirir ve dişlerde plak oluşumuyla savaşır.
- Yüksek tansiyonu düşürür ve dengeler.
Tüm gıdalarda bulunmayan ancak kuru üzümde bol miktarda bulunan bakır minerali; tansiyonu dengelediği için yüksek tansiyonu düşürür.
- Göz sağlığını korur
Bileşenlerinde bulunan A vitamini ile göz hastalıklarını, özellikle gözde katarakt oluşumunu engeller.
Gece görüşünü iyileştirir ve gözün vitamin değerlerini yükseltir. Kuru gözler, kaşıntılı gözler ve kuru gözyaşlarına iyi gelir.
- Vücut kaşıntısının şiddetini giderir.
Analjezik etkisiyle bilinen kuru üzüm tüketimi, alerji veya stresten kaynaklanan kaşıntılı cildi rahatlatır.
Sedef hastalığı, egzama, mantarlar vb. Hastalıkların neden olduğu kaşıntı ile mücadelede günde bir avuç kuru üzüm tüketebilirsiniz.
Kuru üzüm kan yapar mı?
Kuru üzüm ve kuru üzüm suyu tüketimi; Kan yapıcı etkisiyle de bilinir. Kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyaran demir minerali açısından zengin olduğu için özellikle demir anemisini önlemede faydalıdır.
Düzenli tüketim, kanın çok oksijen taşımasına yardımcı olur.
Kuru üzüm suyu içerek kansızlığınızdan kısa sürede kurtulabilirsiniz!
Siyah kuru üzüm sökücü?
Menstrüel idrar söktürücü en önemli gıdalardan biri olan kuru üzüm, kadınlarda adet düzensizliklerine iyi gelmektedir.
Adetin zamanında gelmesine yardımcı olmanın yanı sıra, yumurtalıkların sağlığına özen gösterir, yumurtalıklarda kist ve miyom oluşumunu engeller.
Adet gecikmeleri yaşıyorsanız tedaviye ek olarak bol kuru üzüm tüketebilirsiniz.
Siyah kuru üzümün cinsel faydaları:
Uzmanlar, siyah kuru üzüm tüketiminin cinsel istek ve arzuyu artırdığını ve doğal afrodizyak etkisi olduğunu vurguluyor.
Erkekler tarafından tüketildiğinde, erken boşalma, sertleşememe vb. problemleri çöz. Kan akışını hızlandırdığı için peniste kan akışını hızlandırır ve sertleşememe sorununu çözer.
Kadın yumurtalıklarının sağlığı için faydalı olan kuru üzüm, kadınlarda cinsel isteği de artırmaktadır.
Çiftlerin cinselliğe olan ilgisini arttırır ve daha iyi ve aktif bir cinsel yaşam sürmelerini sağlar.
Kuru üzüm zayıf mı?
Hem kuru üzüm hem de suyu, metabolizmayı hızlandırdığı ve kişiyi tok tuttuğu için kilo vermenize yardımcı olur.
Ancak aşırıya kaçmamalı ve üzüm tüketiminizi günde 1 avuç ile sınırlamalısınız.
Aynı zamanda kalori açısından zengin yiyeceklerden kaçınmalı, diyetinize bağlı kalmalı ve egzersizi ihmal etmemelisiniz!
Hamilelikte siyah kuru üzümün faydaları:
Hamilelerin tükettiği bu dönemde görülen kabızlığa iyi gelen kuru üzüm, gebeliğin diğer rahatsızlıklarını da azaltır.
Bu dönemde kas ve eklem ağrılarının şiddetini azaltmanın yanı sıra gebelerde sıklıkla görülen diş eti kanamalarına, ağız kokusuna ve çürük riskine de iyi gelmektedir.
İçerdiği B vitaminleri ile kansızlığı önler. Lifli yapısı ile hamile kadınların uzun süre tok kalmasını sağladığı için kilo almasını engeller.
Bu süreçte depresyon, yorgunluk, halsizlik vb. zihinsel ıstırapla mücadele ediyor.
Gelecekteki anneye enerji ve yaşam arzusu veren kuru üzüm ve suları; Aynı zamanda bebeğin sağlıklı gelişimini destekler.
Bileşenlerinde bulunan demir, bakır ve D vitamini ile bebeğin kas ve kemik gelişimine katkı sağlar.
Ölü doğum, düşük ve kusurlu doğum riskini azaltan kuru üzüm bebeğin beyninin gelişimine öncülük eder.
Kuru üzüm hasarı
Aşırı kuru üzüm tüketimi bazı komplikasyonları beraberinde getirebilir. Özellikle şeker hastaları aşırı şımartılmamalıdır.
Şeker hastalarının yanı sıra tansiyon hastaları ve hamile kadınların da tüketim sırasında dikkatli olmaları gerekir.
Düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar kullanın; Sağlığınız söz konusu olduğunda aşırıya kaçmamaya dikkat etmelisiniz.
Kuru üzüm suyu nasıl hazırlanır?
Kuru üzüm suyu ile vücudunuzdaki ödemden kurtulabilir, metabolizmanızı hızlandırabilir ve kilo verebilirsiniz.
Malzemeler:
- 400 gram kuru üzüm
- 4 bardak su
Hazırlık ve uygulama:
- Kuru üzümleri iyice yıkayın.
- Suyu bir tencerede kaynatın.
- Kuru üzümleri kaynattığınız suya koyun.
- Karışım kaynadığında karışımı bir cam kavanoza aktarın.
- Kuru üzüm suyunu bir gün bekletin.
- Ertesi gün karışımı süzün ve için.
- Bu karışımı ayda 4 gün tüketirseniz kısa sürede kilo verebilirsiniz.
- En iyi etki için sabahları kahvaltıdan yaklaşık 30 dakika önce kuru üzümlü su tüketmelisiniz.
Şimdiden afiyet olsun.
