Bunu bilmek vücut kitle indeksi hesaplamak.

Vücut kitle indeksi aşağıdaki formülle belirlenir: vücut ağırlığı (kilogram), boynun büyüklüğünün metre cinsinden karesine bölünmesi – vücut ağırlığı (kilogram): boy (m²).

Mesela boyunuz 1m 60 santimetre (1.6) ve kilonuz 65 kilogram ise vücut kitle indeksinizi = 65 (1.6×1.6) = 65: 2.56 = ortalama 25 belirlemek için aşağıdaki hesaplamayı yapmalısınız. , 4.

Sonucu aldıktan sonrasında tabloya bakın:

Vücut kitle indeksi, kilogram / m2	Netice
20’den azca	Kilonuz normalden azca
20.0-24.9	Norma
25-29.9	Fazla vücut ağırlığı
30-34.9	Hafifçe aşırı kiloluluk (I aşama)
35-39.9	Orta derecede aşırı kiloluluk (II aşama)
40 ve üstü	Şiddetli aşırı kiloluluk (III aşama)