Kilo vermeyi hedefleyenler yalnız daha azca yiyecek yememeli, kilo vermeyi engellemiş olan ve ondan uzak duran gıdaları de bilmelidir.

, beslenme uzmanları tarafınca kilo vermek isteyenler için yasaklanan 5 popüler yiyeceğin bir listesini sunuyor:

1. Ekmek, somun, beyaz ekmek

Bu ürünler kan şekeri seviyesini hızla yükseltir ve fazla yağın bel bölgesinde birikmesine niçin olur. Egzersiz ve rejim meydana getiren kişiler bu gıdalardan uzak durmalıdır. Un ürünleri yulaf, karabuğday olabilir. İkinci yiyecekleri ekmek kullanmadan ye.

2. Tatlı gazlı içecekler

0 kalori, rejim, meyve dese bile herhangi bir gazlı içecek size destek olmaz. Bu içecekler oldukca şey yaratır, karaciğeri aşırı yükler, kan şekerini yükseltir ve vücut aşırı yağa dönüşür.

Gazla alınan içecekler sindirimi hızlandırır, bundan dolayı şahıs hızla hastalanır.

3. Yağlı et, sosis, füme et ve balık ürünleri, fast food

Haftada 1-2 dilim sosis, hatta 1-2 sosis kilo verir, iştah açar, kişiye yemesini sağlar. Bu ürünler kandaki fena kolesterolü yükseltir, metabolizmayı zayıflatır, pankreas üstünde negatif tesir yapar.

Eğilimliyseniz, yılda 3-4 kez azca oranda yiyebilirsiniz.

4. mayonez

100 gram mayonez 700 kcal enerji ihtiva eder. Salataları zeytinyağı ve öteki soslarla baharatlayın. Çeşitli kimyasal katkı maddeleri bakımından “varlıklı” olan mayonez, insan sağlığına en zararı olan ürünlerden biri olarak kabul edilmektedir.

5. Tüm şekerlemeler

Kilo vermek isteyenler yalnız pastalardan ve hamur harcı işlerinden değil, şekerlemelerden, marshmallowlardan, marmelatlardan – kısacası mağazalarda satılan süslü tatlılardan da vazgeçmelidir.

Tek ihtiyacınız olan bitter çikolata. Günün ilk yarısında tatlı yemelisiniz. Günde 2-3 şeker yerseniz, zayıflama süreci mühim seviyede yavaşlayacaktır.

Tatlı yerine azca oranda kuru meyve yiyebilirsiniz.