Fazla kiloları yitirmek ve vücuttaki yağ miktarını azaltmak aslına bakarsak matematiksel bir sisteme dayanmaktadır. Vücudun kazanılmış olduğu enerji tüketildiğinden daha azca olduğunda vücut kalorisiz hale gelir ve kilo verir.

Mühim olan, kaybedilen kilonun kas kütlesinden değil, yağdan olmasıdır.

Okuyucuları, referansıyla yağ yakan gıdalarla tanıştırır.

Yeşil çay

Fenolik bileşenleri (epikateşin, epikateşin gallat, epigallokateşin, epigallokateşin gallat) vücutta yağ depolanmasını önler ve yağ yakımını hızlandırır. Emek harcamalar, fenolik bileşiklerin bağırsaklar tarafınca enerji emilimini azalttığını göstermiştir. Yeşil çay metabolizmayı hızlandırır. Bundan dolayı günde 2-3 bardak yeşil çay içmenizde yarar var.

yoğurt

Kalsiyum içinde ne olduğu yardımıyla bilhassa karın yağlarının azalmasına destek sağlar. İçeriğindeki asitler yardımıyla yağ yakımını destek sunar Yüksek protein içinde ne olduğu metabolizmayı hızlandırır. 1 su bardağı yoğurt, 1 tatlı kaşığı karabiber, zencefil ve keten tohumu ilave ederek yerseniz yağ yakıcı tesiri maksimum olacaktır.

kırmızı biber

Kapsaisin yardımıyla yağ yakar Metabolizmayı hızlandırır. Gastrit, mide rahatsızlığınız yoksa kolaylıkla kullanabilirsiniz.

Tarçın

Kan şekeri seviyelerini dengeler Böylelikle yağ depolamaya destek olan insülin salgısını azaltır. Tarçın ek olarak şekerleme arzusunu da ortadan kaldırır.

Hindistancevizi yağı

MCT, asit kombinasyonu sebebiyle yağ yakılmasına destek sağlar. MCT’ler yağın enerjiye dönüştürülmesine destek sağlar. Metabolizmayı hızlandırır. Günde en fazla 2 yiyecek kaşığı kullanmak faydalıdır.