Bağırsak dostu olarak bilinir
Kavun, düşük kalorili ve yüksek lifli bir besindir. 150 gram yani bir porsiyon kavun 1.5 gram lif içerir. Bu yüksek lifli meyve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Kavun kahvaltıda rahatlıkla yenebilir. Lifli olduğu için kahvaltıda tüketilebilen kavun uzun süre tokluk sağlar.
Beta-karoten bakımından zengin kavun
Birçok sarı ve turuncu meyve. beta karoten aaçısından zengin. Beta-karoten, kolayca A vitaminine dönüştürülebilen bir bileşendir. Dolayısıyla, beta-karoten kendi başına bir A vitamini formu olarak kabul edilir. Kavun aynı zamanda beta karoten dolu bir meyvedir. Bunun göz sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Çünkü bazı araştırmalar, beta-karotenin katarakt oluşumunu önleyebileceğini gösteriyor. Ayrıca kavun içindeki beta karoten, güçlü bağışıklık ve genel sağlık açısından oldukça faydalıdır.
Hamilelik sırasında kavun
Zengin miktarlarda A, B ve C vitaminleri, sodyum, potasyum, magnezyum, demir, bakır ve alfa-beta karoten içeren kavun, aynı zamanda depolama folatı olarak öne çıkıyor. Folat Hamile kalmak isteyenlere ve sağlıklı bir hamilelik geçiren hamile kadınlara verilir. Araştırmalara göre düzenli olarak kavun tüketmek doğurganlığın artmasına yardımcı oluyor. Kavun aynı zamanda sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı doğum sağlar.
Egzersizden önce kavun yiyebilir misin?
Tüm yiyeceklerde olduğu gibi kavun tüketimini abartmamakta fayda var. Günde bir porsiyon yani 150 gram kavun tüketmek gerekir. Egzersiz yapmadan önce gönül rahatlığı ile kavun yiyebileceğinizi unutmayın.
Kavun içeceğini dene!
Kavunla yapabileceğiniz içecekler sizi ferahlatabilir ve güzel bir yemek olabilir.
200 gram siyah üzüm
3 dilim muz
1 porsiyon kavun
1 top vanilyalı dondurma
1 bardak sütlü çay
Tüm malzemeleri harmanlayarak keyifle tüketebilirsiniz.
Kaynak: Dyt. Aslıhan altuntaş