KAVUN İLE SERİNLE VE TOK KAL!

Yaz aylarında kendimizi tazelemek için tükettiğimiz en yaygın meyvelerden biri şüphesiz kavun. Göz sağlığını korumak, kilo vermek, doğurganlığı artırmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek gibi pek çok işlevi olan kavunun faydalarını öğrenmeye ne dersiniz?

Bağırsak dostu olarak bilinir

Kavun, düşük kalorili ve yüksek lifli bir besindir. 150 gram yani bir porsiyon kavun 1.5 gram lif içerir. Bu yüksek lifli meyve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Kavun kahvaltıda rahatlıkla yenebilir. Lifli olduğu için kahvaltıda tüketilebilen kavun uzun süre tokluk sağlar.

Beta-karoten bakımından zengin kavun

Birçok sarı ve turuncu meyve. beta karoten aaçısından zengin. Beta-karoten, kolayca A vitaminine dönüştürülebilen bir bileşendir. Dolayısıyla, beta-karoten kendi başına bir A vitamini formu olarak kabul edilir. Kavun aynı zamanda beta karoten dolu bir meyvedir. Bunun göz sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Çünkü bazı araştırmalar, beta-karotenin katarakt oluşumunu önleyebileceğini gösteriyor. Ayrıca kavun içindeki beta karoten, güçlü bağışıklık ve genel sağlık açısından oldukça faydalıdır.

Hamilelik sırasında kavun

Zengin miktarlarda A, B ve C vitaminleri, sodyum, potasyum, magnezyum, demir, bakır ve alfa-beta karoten içeren kavun, aynı zamanda depolama folatı olarak öne çıkıyor. Folat Hamile kalmak isteyenlere ve sağlıklı bir hamilelik geçiren hamile kadınlara verilir. Araştırmalara göre düzenli olarak kavun tüketmek doğurganlığın artmasına yardımcı oluyor. Kavun aynı zamanda sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı doğum sağlar.

Egzersizden önce kavun yiyebilir misin?

Tüm yiyeceklerde olduğu gibi kavun tüketimini abartmamakta fayda var. Günde bir porsiyon yani 150 gram kavun tüketmek gerekir. Egzersiz yapmadan önce gönül rahatlığı ile kavun yiyebileceğinizi unutmayın.