in

Kajunun Faydaları ve Zararları Nelerdir?


Kaju fıstığının faydaları ve zararları nelerdir? Kaju fıstığından üretilen kaju fıstığına ait bir meyve, tropikal iklim bitkisi; Lezzetli tadı ile hem ülkemizde hem de dünyada beğeniyle tüketilmektedir.

İlk olarak Brezilya’da yetiştirilen ve daha sonra Portekizliler tarafından tüm dünyaya tanıtılan bu lezzetli yemiş; bugün esas olarak ekvator çevresinde yetiştirilmektedir.

Kaju fıstığı tek bir kaju elmasından elde edildiği için çok özel bir yemiş olarak öne çıkıyor.

Yağışlı bölgelerde ve nemli topraklarda kolaylıkla yetiştirilebilen kaju, ağırlıklı olarak Hindistan’da üretilip tüketilmesinin yanı sıra Afrika ülkelerinde de yoğun olarak yetiştirilmektedir.

Kaju elmasından elde edilen yer fıstığının kurutulup tuzla kavrulmasıyla hazırlanan kaju; sağlığımıza birçok yönden dikkat edin.

Bu yazıda kaju fıstığının faydaları nelerdir? Hangi hastalıklar iyidir? vb. Bu muhteşem ceviz ile ilgili en merak edilen soruları cevaplamaya çalışacağız.

İşte bu lezzet hakkında bilmeniz gereken detaylar:

Kaju fıstığının faydaları:

İçeriğinde bol miktarda A, C, B, E, K, kalsiyum, demir, bakır ve potasyum bulunan lifli yapısı ile bu kolay sindirilebilen kabuklu yemişin faydalarını şu şekilde özetleyebiliriz:

  • Göz sağlığını güçlendirir

Gözleri koruyan ‘zeaksantin’ adlı maddenin büyük bir kaynağı olan kaju; Gözlerdeki vitamini artırın ve gözleri güçlendirin.

İçerdiği A vitamini sayesinde kişinin görme yeteneğini geliştirir ve kataraktı doğal yollarla tedavi eder.

Gece görüşüne olumlu etkileri ile kişiye daha net ve keskin görüş sağlar.

  • Beyin sağlığını korur

Kaju fıstığının doymamış yağ asitleri bakımından zengin olması, merkezi sinir sistemini ve beyin sağlığını korumanızı sağlar.

Sinir hücrelerini güçlendiren ve hasar gören sinirleri onaran kaju, unutkanlığa ve konsantrasyona iyi gelir.

Aynı zamanda kişinin daha iyi konsantre olma yeteneğine de katkıda bulunur.

Kişiye güçlü bir hafıza sağlamanın yanı sıra ruh sağlığını olumlu yönde etkiler. Doğal olarak depresyon, gerginlik, kaygı ve stresi iyileştirir.

  • Kötü kolesterolü düşürür ve dengeler
You May Also Like:  Kış Çayı Nedir? Neye İyi Gelir? Tarifi ve Kış Çayı Nasıl Hazırlanır?

Doymamış yağ asitleri içerdiği için bu kuru yemiş kandaki kötü kolesterol seviyelerini düşürür ve dengeler; Antioksidan etkisi ile kanı temizler.

Kandaki oksijen miktarını artırır ve daha fazla oksijenin kalbe, beyne ve diğer organlara taşınmasına yol açar.

Bu nedenle düzenli tüketildiğinde kişinin kardiyovasküler problemleri olma ihtimalini en aza indirir. Arterioskleroz, tıkanma, felç ve felç riskini azaltır.

Sağlıklı bir kalp için düzenli olarak bir avuç kaju fıstığı tüketmelisiniz.

  • Kilo vermenize yardımcı olur

Sanılanın aksine bu lezzetli yemiş kilo almaya neden olmaz. Aksine az miktarda yağ içerdiği için kişinin metabolizmasını hızlandırır ve kilo vermesine yardımcı olur.

Bağırsak florasını iyileştirir ve kişinin sindirim sistemi sağlığına özen gösterir. Kronik kabızlığı tedavi eden, metabolizmayı hızlandıran ve uzun süreli tokluk hissi yarattığı için kalori alımını azaltan kaju fıstığı.

Ancak aşırı miktarda tüketildiğinde kilo alımına neden olabileceğini de göz önünde bulundurmalısınız.

  • Saç dökülmesini engeller.

Kajunun tüm besin maddelerinde bulunmayan bakır minerali; Saç köklerini güçlendirir ve saç derisindeki gözeneklerin rahat nefes almasını sağlar.

Saç köklerini güçlendirdiği gibi saçların daha hızlı uzamasına da katkı sağlar.

Saç dökülmesini durdurmak, saç kırılmasını ve kırılmasını önlemek için kaju fıstığı tüketebilirsiniz.

  • Vücudu toksinlerden arındırır

Kaju fıstığındaki B ve C vitaminleri vücuttaki ödem ve iltihabı giderir ve vücudu toksinlerden ve zararlılardan arındırır.

Cilt iltihabına iyi gelir ve cilt yaralarının hızla iyileşmesini sağlar.

Antioksidan etkisi ile serbest radikallere karşı koruma sağlar.

Kaju fıstığı içerisindeki bakır minerali, kolon kanseri başta olmak üzere birçok kanser türüne karşı koruma sağlar.

Kanser hücrelerini azaltır ve tümör hücrelerinin büyümesini engeller.

Kansere karşı korunmak ve vücudunuzun bağışıklığını ve kansere karşı direncini artırmak için bol miktarda kaju fıstığı tüketebilirsiniz.

  • Kan basıncını düşürür ve dengeler

Kan basıncını düşüren en önemli minerallerden biri olan iyi bir magnezyum kaynağı olan kaju; Kan basıncını dengeler ve yüksek tansiyon değerlerini düşürür.

You May Also Like:  Hastalıklardan koruyan besinler ve şifalı yiyecekler

Yüksek tansiyonla mücadele etmek için kajunun bu özelliğinden yararlanabilirsiniz.

  • Kas ve kemik gelişimini destekler

Kas ve kemik gelişiminden sorumlu mineraller ile kalsiyum, magnezyum ve demir gibi sağlıklı bir iskelet sistemi içeren kaju fıstığının faydaları arasında kemik erimesine karşı koruma da bulunur.

Düzenli tüketim, yaşlılıkla görülebilen kas ve kemiklerin tahrip olmasına ve erimesine karşı koruma sağlar.

  • Ağız ve diş sağlığını korur

Antiinflamatuar etkisi ile ağız ve dişleri bakteri ve mikroplardan arındırır ve ağız sağlığını korur.

Tükürük salgısını artırarak dişlerin ve boğazın temizlenmesine yardımcı olur.

  • Tip 2 diyabet gelişimini engeller

Çok düşük miktarda şeker içerdiği için kandaki glikozu dengeler. Bir kişinin tip 2 diyabetli olma olasılığını azaltıcı bir etkiye sahipken, mevcut diyabeti iyileştirir.

  • Bağışıklığı artırır

Bakır, demir, C vitamini vb. İçerdiği mineraller ve bağışıklık sistemini geliştiren vitaminler ile kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu uyararak vücudun direncini artırır.

Kış aylarında, özellikle mevsim geçişlerinde tüketildiğinde soğuk algınlığı, grip ve gribi tedavi eder.

  • Uyku kalitenizi artırın

Kaju, içerdiği vitamin ve minerallerle kasları gevşetir. Gerginliği, yorgunluğu ve yorgunluğu gidererek daha rahat ve kesintisiz bir uyku uyumanıza yardımcı olur.

  • Kas ve eklem ağrısını hafifletir.

Kaju fıstığında bakır, magnezyum ve demir; Kasları ve kemikleri güçlendirir, kasların ve kemiklerin kasılma ve gevşeme görevlerini daha iyi yerine getirmesini sağlar.

Baş ağrısı, migren ve romatizmal ağrılara çok iyi gelir. Kas spazmlarının ve kramplarının şiddetini hafifletir.

Romatizmanız varsa; Kajuları düzenli olarak tüketmenizi şiddetle tavsiye ederiz.

  • Cinsel arzuyu artırın

Erkeklerde, kadınlarda yumurtalıklarda sperm kalitesini yükseltir ve cinsel ilişkinin gebelikle sonuçlanma olasılığını artırır.

Afrodizyak etkisi, erken boşalma, ereksiyonun imkansızlığı vb. erkeklerde cinsel sağlık sorunlarını tedavi eder.

  • Adet döngüsünü düzenler

Adet döngüsünü düzenler, kadınlarda görülen adet düzensizliklerini düzeltir. Gecikmiş adet kanamasını önleyen kaju, bu dönemde karın ağrısı ve krampların şiddetini giderir.

You May Also Like:  Acurun Faydaları Nelerdir? Acur hangi hastalıklara iyi gelir?

Kadınların adet dönemlerini daha rahat, ruhsal ve sakin bir şekilde geçirmelerine yardımcı olur.

Kaju fıstığı besin değerleri:

Kalorilerde pek çok protein, karbonhidrat, E, K, B3, B6, A, C vitaminleri vardır ki bu 100 gramda ortalama 550 kalori demektir.

Mineraller açısından zengin olan kaju fıstığı ayrıca fosfor, bakır, magnezyum, çinko, demir ve folik asit içerir.

İçeriğindeki folat; Hamileler tarafından tüketildiğinde sağlıklı bir hamilelik ve başarılı bir sonuç sağlar.

Folat; bebeğin kas, kemik ve beyin gelişimini desteklemek; Ölü doğum, düşük ve doğum kusurları riskini azaltır.

Bu nedenle uzmanlar, hamile kadınların günde bir avuç kaju fıstığı tüketmesini önermektedir.

Ne kadar kaju yemelisin?

Kaju fıstığı kalorisi yüksek olduğu için kilo almamak ve diğer yan etkilerle karşılaşmamak için günde bir avuçtan fazla tüketmemeye dikkat etmelisiniz.

Kajunun kaç kalorisi var?

550 grama karşılık gelen 100 gram kalorisinin bir avuç dolusu ortalama 230 kalori içerir.

Kaju fıstığı nasıl saklanır?

Bu özel somunu serin ve kuru bir ortamda saklamaya özen göstermelisiniz. Diğer fındıklarla karıştırmadan saklamalısınız.

Kışın buzdolabının dışında serin ve kuru bir ortamda, yazın ise buzdolabında saklayabilirsiniz.

Bu kuruyemişleri cam kavanozlarda ve vakumlu kaplarda saklayabilirsiniz.

Kajunun zararları:

Sağlığımıza onlarca faydası olan kajuların aşırı ve bilinçsizce tüketilmesi bazı yan etkilere neden olabilmektedir. Fazla tüketildiğinde ciltte sivilce oluşumu ve sivilce oluşumu görülebilir.

Ayrıca kilo alımına ve vücutta yağ oluşumuna neden olabilir.

Kan basıncı, kolesterol ve diyabet hastalarına ek olarak, hamile kadınlar aşırı şımartılmamalıdır.

Dikkat: Sitemiz herkese açık bir platform olduğundan, çox fazla kişi paylaşım yapmaktadır. Sitenizden izinsiz paylaşım yapılması durumunda iletişim bölümünden bildirmeniz yeterlidir.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Coresatin Krem Nedir, Nasıl Kullanılır? Yan Etkileri?

Requisitos del sistema FIFA 21, fecha de lanzamiento, precio