Hava soğudukça solunum virüslerinin yanı sıra influenza suşları da etken hale gelir. Virüslerin yayılmasını önlemek için ne yapılabilir?

Publika.azca ile ilgili bazı ipuçları sağlar.

1. Ellerinizi sık sık sudan geçirin

Kulağa oldukça kolay gelse de, ellerinizi sık sık yıkamak virüslerle savaşmanın etkili bir yoludur. Bulaşıcı hastalıkların% 80’i dokunma yöntemiyle bulaşır. Doğrusu şahıs virüsü, virüsün taşıyıcısı olan bir kişiye, taşıma esnasında kollar, kapılar ve koltuklar şeklinde o kişinin dokunduğu nesnelere elleriyle yakalar. Sonrasında elleriyle gözlere, ağza ve buruna dokunur ve zararı olan mikroorganizmaları yutar. Bundan dolayı, dışarıdan eve gelir gelmez ve mesai saatleri içinde ellerinizi sık sık sabunla yıkarsanız, hastalanma riski mühim seviyede azalacaktır.

Eller 30 saniye sabunla ovulup yıkanmalıdır. Sonrasında kurutulmalıdır. Suyunuz yoksa% 60 alkol bulundurun ve günde 3 kere ellerinizi ve masanızı dezenfekte edin.

2. Antiseptik sprey alın

Eczanelerde ve mağazalarda satılmaktadır. Eğer birisi işte hasta ise ve o kişiye yakın değilseniz, ilk olarak o ve siz koruyucu bir maske takmalısınız, o süre ellerinizi ve masanızı her 30 dakikada bir – 1 saatte bir bu sprey ile silebilirsiniz.

Başkaları size paranoyak gözüyle baksa bile, bu kendinizi grip virüsünden korumanın bir yoludur. Virüsler, çeşitli nesnelerin yüzeyinde birkaç saat yaşayabilir.

3. Çeşitli nebat ve baharatlı çaylar için

Virüsler burun ve ağızdan daha çok geçtikçe, vücut bununla savaşmak için burun akıntısını yoğunlaştırır. Bundan dolayı hasta olduğunda burun akıntısı normaldir. Göreviniz bu suyun üretimini olabildiğince artırmaktır ki bu bir tek sıcak sıvı, çay ve baharatlı yiyeceklerin alınmasıyla mümkündür.

Bundan dolayı zencefil, tarçın çayı, biber almanız gerekir.

4. Extra vitamin alın

Griple mücadelede bağışıklık sistemini güçlendiren en mühim vitamin D ve C vitaminleridir. Bu 2 vitaminden eksikseniz, sık sık hastalanırsınız. Bu vitaminlerin vücutta kafi olup olmadığını belirlemek için çözümleme edin ve bir eksiklik bulunursa, tabip tavsiyesi üstüne vitamin alın.

5. Aşı olun

Soğuk algınlığı, grip ve solunum yolu hastalıkları için aşı yoktur. Şu sebeple sebebi 200 virüsten biri olabilir. Sadece belirli influenza suşlarına karşı aşılar vardır ve bu aşılar birkaç yılda bir yenilenir ve güçlendirilir.

Eylül ayından itibaren gribe karşı aşı olmanız gerekir. Bunun için hususi kliniklere başvurabilirsiniz. Aşının 15 Ekim’e kadar tamamlanması gerekiyor. Grip aşısı 6 ay ile 70 yaş arasındaki her insana yapılabilir.

6. Rejiminizi değiştirin

Bağışıklığı artırmanın yolu beslenmeden geçer. Kafi beslenme ve meyve ve sebze alımı oldukça önemlidir.

Hastalanırsam ne yapmalıyım?

Grip ve gripseniz, kendinizi ve başkalarını korumanın tek yolu bir tabip raporu alıp evde kalmaktır. Bu minimum 3 gün olmalıdır.

İşe gitmen gerekiyorsa yanına maske, alkol, dezenfektan al. En yakın meslektaşınız sizden 1 buçuk metre uzakta olmalıdır. Kalabalıkta oldukça fazla yürümeyin, küçüklere dokunmayın.

Bir peçete yada havluyla hapşırın ve öksürün. Ellerinizi derhal alkol alın.

Metroda, otobüste, korumaya dikkat edin, hasta var ise, burun akıntısı var ise, ondan minimum 2 metre uzakta durun. Pencereye yakın değilseniz açın ve temiz hava gelmesine izin verin. Araçtan iner inmez ellerinizi dezenfekte edin.

Burnunuzu yıkamak için sodyum klorür yada deniz suyu alın, burnunuzu günde 3-5 kez sudan geçirin.