Switch to the dark mode that's kinder on your eyes at night time.

Switch to the light mode that's kinder on your eyes at day time.

in

Hızlıca uykuya dalmak için bu tarz şeyleri yapın



Hızlıca uykuya dalmak için bu tarz şeyleri yapın

Bugün bir çok insan uykusuzluk çekiyor. Asla kuşku yok ki uykusuzluğun insan beyni üstünde negatif bir tesiri vardır.

Uykusuzluktan muzdarip olanlar için yararlı olduğu kabul edilen birkaç mühim kaide vardır.

Ilk olarak yatmadan ilkin 1 yiyecek kaşığı bal yemeniz önerilir.

İkincisi, yatakta rahat değilseniz dizlerinizin altına bir yastık koyun. Bu durumda sırt kaslarınız gevşeyecek ve süratli bir halde uykuya dalacaksınız. Yan yatmayı seviyorsanız, bacaklarınızın arasına bir yastık koyun ve uzanın. Bu, rahatlamanıza ve daha süratli uykuya dalmanıza destek olacaktır.

Süratli uykuya dalmak için yogilerden alınan “4-7-8” yönteminin kullanılması da önerilir. Bunun için ilkin rahatça uzanmalı, yüz kaslarını gevşetmeli, dili kaldırmalı ve üst dişleri sıkmalısınız. Sonrasında ağzınızdan nefes alın, ciğerlerinizdeki tüm havayı içinize çekin, 4’e kadar sayın ve burnunuzdan nefes verin. 7’ye kadar sayın ve nefesini tutun, 8’e kadar sayın ve ağzınızdan nefes alın ve ciğerlerinizdeki tüm havayı yeniden soluyun. Bunu 4 kez tekrarlayın, yakında uykuya dalacaksınız.



Dikkat: Sitemiz herkese açık bir platform olduğundan, çox fazla kişi paylaşım yapmaktadır. Sitenizden izinsiz paylaşım yapılması durumunda iletişim bölümünden bildirmeniz yeterlidir.

İlgili Haber:  Vitamin D kaynakları nelerdir?

What do you think?

Comments

Bir cevap yazın

Avatar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Loading…

0

Britney Spears – How Many Weight, How Tall, Where Is It, Who Is Spouse?

¡YA SOMOS 25.000 SEGUIDORES! Gracias a todos por vuestro cariño y apoyo siempr… Ana de Armas

Back to Top

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.