Bugün bir çok insan uykusuzluk çekiyor. Asla kuşku yok ki uykusuzluğun insan beyni üstünde negatif bir tesiri vardır.

Uykusuzluktan muzdarip olanlar için yararlı olduğu kabul edilen birkaç mühim kaide vardır.

Ilk olarak yatmadan ilkin 1 yiyecek kaşığı bal yemeniz önerilir.

İkincisi, yatakta rahat değilseniz dizlerinizin altına bir yastık koyun. Bu durumda sırt kaslarınız gevşeyecek ve süratli bir halde uykuya dalacaksınız. Yan yatmayı seviyorsanız, bacaklarınızın arasına bir yastık koyun ve uzanın. Bu, rahatlamanıza ve daha süratli uykuya dalmanıza destek olacaktır.

Süratli uykuya dalmak için yogilerden alınan “4-7-8” yönteminin kullanılması da önerilir. Bunun için ilkin rahatça uzanmalı, yüz kaslarını gevşetmeli, dili kaldırmalı ve üst dişleri sıkmalısınız. Sonrasında ağzınızdan nefes alın, ciğerlerinizdeki tüm havayı içinize çekin, 4’e kadar sayın ve burnunuzdan nefes verin. 7’ye kadar sayın ve nefesini tutun, 8’e kadar sayın ve ağzınızdan nefes alın ve ciğerlerinizdeki tüm havayı yeniden soluyun. Bunu 4 kez tekrarlayın, yakında uykuya dalacaksınız.