Öncelikle hemoglobinin ne olduğunu bulalım …
Hemoglobin, kanda veya daha doğrusu eritrositlerde bulunan ve oksijenin akciğerlerden vücuttaki tüm hücrelere geçmesine izin veren karmaşık bir demir içeren proteindir.
Kadınlarda regular hemoglobin 120-150 q / lçocuklarda yaşa göre değişiklik gösterebilir. Yenidoğanlarda hemoglobin ilk 3 ayda maksimuma ulaşır, 145-225 q / l 3-6 ay arifesinde asgariye düşmek 95-135 q / l ve sonra 1-18 yaşları arasında kandaki hemoglobin seviyesi kademeli olarak yükselmeye başlar.
Düşük hemoglobin teşhisi, hamilelik, emzirme, uzun süreli adet kanaması, bahar avitaminozu vb. Neden olduğu için birçok kadına aşinadır. olabilir. Sonuç olarak, kadın anemiden muzdariptir. Baş dönmesi, bayılma ve halsizlik, düşük hemoglobinin ilk belirtileridir. Bunun nedeni vücuda, özellikle beyine oksijen gitmemesidir.
Bu sorunu çözmenin 2 yolu vardır. Bunu yapmak için ya demir takviyesi almalı ya da günlük diyetinize hemoglobin artırıcı ürünler eklemelisiniz. Peki hangi ürünler doğal olarak hemoglobini artırır? Measurement bu ürünlerin bir listesini sunuyoruz.
Bitkisel ürünler:
Yulaf lapası ve tahıllar: karabuğday, fasulye, mercimek, bezelye ve ceviz.
Sebzeler ve yeşillikler: domates, şeker pancarı, kabak, havuç, taze patates, ıspanak, maydanoz, hardal ve ısırgan otu.
Meyveler: elma, nar, erik, kayısı, muz, armut, hurma, ayva, kivi ve kuru meyveler.
Meyveler: siyah frenk üzümü, kızılcık, çilek, ahududu, siyah üzüm, karpuz, kalça.
Meyve suları: elma, nar, pancar, havuç, domates.
Hayvansal ürünler;
Et ürünleri: sığır eti, dana eti, karaciğer, kalp, dil, kümes hayvanları, tavuk göğsü.
Deniz ürünleri: çeşitli deniz ürünleri, balık, kırmızı ve siyah havyar.
Diğer ürünler: yumurta sarısı, süt, krema, tereyağı, iyi kırmızı şarap, bitter çikolata ve yeşil çay.
