Yaşlanma aniden ortaya çıksa da aslında her organın kendine özgü yaşlanma hızı vardır.
Sizi neyin beklediğini biliyorsanız, vücudunuzun bazı bölgelerine önceden daha fazla dikkat edeceksiniz. Cleveland Clinic geriatri uzmanı dr. Ronan Issue’a göre vücudunuzu her yaşta korumak mümkündür.
Öyleyse hangi yaşta ve her organ nasıl yaşlanmaya başlar?
Deri – 18 yaş: 18 yaşından itibaren kalıcı kollajen ve elastik elastin yılda% 1 azalmaya başlar. Bu süre zarfında sigara içmeyerek ve iyi beslenerek bunu önleyebilirsiniz.
Gözler – 40 yıl: Ulusal Sağlık Enstitüleri’nden Ulusal Göz Enstitüsü doktoru Dr. Rachel Bishop’a göre, gözleriniz ilk başta çok yönlü bir kamera gibidir, ancak 40 yaşında görüş alanınız zayıflıyor. Göz hastalıklarını azaltmak için, ultraviyole radyasyonu önlemek için sigara içmeyin ve güneş gözlüğü kullanmayın. Güneşe maruz kalma ve sigara, katarakt oluşumunu hızlandırır.
Akciğerler – 30 yıl: Boston Tıp Merkezi. Thomas Perls’e göre, akciğer aktivitesi 30 yaşından itibaren yılda% 1 oranında azalmaya başlar ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren insanlarda aktif insanlara göre daha belirgindir. Bunu önlemenin en iyi yolu düzenli egzersiz yapmaktır.
Kemikler – 35 yaşında: 35 yaşından sonra kemik kütlesi% 1 azalır (menopozdan sonra bile hızlanır) Halter egzersizleri kemik ağırlığında büyük fark yaratır.
2015 yılında yapılan bir araştırma, günde 20 kez zıplamanın pelvisin mineral konsantrasyonunu iyileştirdiğini buldu.
Kaslar – 40 yaş: Ulusal Yaşlanma Enstitüsü Bilimsel İşler Başkanı Dr. Luigi Ferrucci’ye göre yaşlandıkça herkes kas kaybediyor ve yağlanıyor. Bu değişim 40 yaşında hızlanır. Kas kaybı yaşamak istemiyorsanız, egzersiz kesinlikle hayatınızın ayrılmaz bir parçası olmalıdır.
Böbrekler – 50 yıl: Farkında olmasanız bile böbrek fonksiyonları 50 yaşından sonra gerilemeye başlar. Bunu önlemenin en iyi yolu bol su içmektir. Susuzluğun yaşla birlikte azaldığını kendinize hatırlatmanız gerekebilir. Bir araştırmaya göre, çok fazla sıvı tüketen kişiler, böbrek fonksiyonlarının bozulmasına en az yatkın kişilerdir.
Kulaklar – 60 yaş: Yaşa bağlı işitme kaybı aşamalı olarak ortaya çıksa da 65-74 yaş arası 3 kişiden 1’inde görülür. Bunu yavaşlatmak için yapılabilecek hiçbir şey yok, ancak sık sık yüksek sesle müzik dinlemenin veya inşaat gibi gürültülü sektörlerde çalma ve çalışmanın bu süreci hızlandırdığı unutulmamalıdır.
Bağırsak – 60 yaş: Saç dökülmesi, kaybettiğiniz tek şey değildir. Bağırsağınızdaki villus – saç benzeri ve yutulan gıdalardaki besinleri emen küçük çıkıntılar – 60 yaşında düzleşmeye başlar. Bu, daha az besin tüketeceğiniz anlamına gelir.
Kalp – 65 yaş: Yaşlandıkça, kalp kasınız sayıca azalır, ancak boyut olarak artar, bu da kalp duvarını kalınlaştırır ve atardamarlarınızın sertleşmesine neden olur.
20-30 yaşlarından itibaren, zirve aerobik kapasite her 10 yılda bir% 10 azalır ve kalp krizi, çoğunlukla 65 yaşında kendini göstermeye başlar.
Beyin – 70 yaş: Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu’nda bilişsel yaşlanma araştırmacısı George Rebok’a göre, her unutkanlığı yaşlanmayla ilişkilendirmeyin. Ancak 70 yaşında beyindeki yaşa bağlı değişiklikler kendini göstermeye başlayabilir.
