D vitamini vücutta çok önemli bir rol oynar, birçok işleme hem vitamin hem de hormon olarak katılır.
D vitamini, çocuğun vücudunun regular gelişimi ve raşitizme karşı korunması için gereklidir;
- Bağışıklık sisteminin regular çalışması için çok önemlidir – bulaşıcı hastalıklara karşı korur, antimikrobiyal maddelerin sentezine katılır, enflamatuar reaksiyonları iter;
- Kan basıncının düzenlenmesine katılır;
- ateroskleroz gelişimini engeller;
- Beyindeki birçok sürece katılır;
- kıkırdak dokusunun tahrip olmasını önler;
- kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine karşı korur;
- Vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır;
- kalsiyum emilimini düzenler.
D vitamini (D3, kolekalsiferol) cildimizde güneş ışığının etkisi altında sentezlenir. Ancak bunu yapmak için güneşin altında saatler harcamanıza gerek yok. Aksine zararlıdır. “zakar” ın kötüye kullanılmasının cilt kanserinin ana nedeni olduğunu söylüyor. Ayrıca, cilt ne kadar koyu olursa, D vitamini sentezi o kadar düşük olur.
Günlük doz D vitamini almak için 10-15 dakika güneşte kalmak yeterlidir.
Bu durumda tüm vücudun açık olması gerekli değildir, yüzün ve ellerin açık olması yeterlidir.
