in

Göğüs Dikleştirme Egzersizleri Nasıl Yapılır? İşe Yarıyor Mu?


Göğsü kaldırmak için ev yapımı egzersizler Her kadının hayali fit bir görünüme ve estetik açıdan güzel bir vücuda sahip olmaktır. Her şeyi riske atmış ve hatta ameliyat olmuş sayısız kadın var. Cilt bakımı ile sağlıklı bir cilde sahip olan kadınlar vücut bakımına daha duyarlıdır. Diyet yaparak ve parlak görünerek spora başlayan kadın sayısı hatırlanacak kadar az değil. Göğüs dikleştirme, vücut bakımına önem veren kadınlar için en önemli alanlardan biridir. Göğüs dikleştirme nasıl yapılır Bu soruya cevap arayan kadınların bulduğu cevap genellikle aynıdır.

Ameliyatsız meme dikleştirme Yapabileceğini söyleseydik, muhtemelen abartmış olmazdık. Evde doğal olarak yapacağınız spor hareketleri ile göğüslerinizi ağrısız ve hatta çok parasız olarak düzeltebilirsiniz. Düzenli spor yapmak sadece göğüslerinizi kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur.

Doğal göğüs büyütme Göğüslerinizi egzersizler yaparak kaldırabilirsiniz, bu yüzden size anlatacağım spor hareketlerini mümkün olduğunca yapmalı ve bu sporları yapmaya alışmalarını sağlamalısınız. Ameliyat olmadan göğsünüzü büyüttüğünüz sürece çok pahalı ameliyatlara maruz kalmayacaksınız.

Göğüslerde sarkma nedenleri

Göğüsler sarkmaEmzirmenin başlıca nedenleri emziren annelerin memelerinin emzirme nedeniyle sarkmasıdır. Ayrıca çok kilo alıp veren veya çok kilolu veya çok zayıf olan kişilerde de sarkık meme görülebilir. Yaşa bağlı olarak yer çekimine karşı koyamayan göğüs zamanla sarkmaya başlar.



Göğüsleri sarkan kadınlar genellikle özgüven kaybı yaşarlar ve giydikleri giysilerin kendilerine uymadığını düşünürler.

Göğüs dikleştirme Aslında sporla birlikte zamanla yaşlanan kasların eski görünümüne dönmesini sağlayan bir yöntemdir. Unutmayalım ki göğüs sarkmalarının en büyük sebebi, göğüslerimizi destekleyen bağlardaki gerginliğin zamanla azalmasıdır.

Göğüs dikleştirme egzersizleri

Göğüs dikleştirme kararı verdiyseniz ve bu konuda ciddi bir çalışmaya girmeye kararlıysanız size vereceğim egzersizleri düzenli olarak yapmalısınız.

Yatay çubuk: Düzenli olarak yapacağınız pull-up hareketi biraz zor ve ağır bir hareket olsa da göğüs kaslarınızı çalıştırarak göğüslerinizi kaldırmaya yardımcı olur. Kolları çekerken vücudu yukarı çekerken, ayağa kalkmak ve kollar yardımı ile tüm vücudun ağırlığını belli bir seviyeye çıkarmak önemlidir.

Yatarak halter kaldırma: Bu hareket, evde ya da spor salonunda rahatlıkla yapabileceğiniz bir harekettir, doğrudan göğüs kaslarını çalıştırırken spor salonlarındaki en önemli hareketlerden biridir. Bu egzersizi evde yaparken, bir masaya ya da benzeri bir yere uzanmalı ve 2 ila 4 kilo ağırlıkları kollarımızla az ya da çok doğru yapmalıyız. Bu hareketi yaparken ağırlıklar tamamen göğsümüze kadar kaldırılmalı ve indirilmelidir.

Bükme eylemi: Kolay hareketlerden biri olan şınavlara başlarken ilk birkaç gün çok fazla şey yapmak zararlı olabilir, giderek artmaya başlamak daha hızlı ve daha sorunsuz küçülmenizi sağlayacaktır. Şınav hareketi serinin önemli hareketlerinden biridir, bu egzersizi yaparken ellerimiz mümkün olduğunca dik vücudumuzda sıkı olmalıdır. Aşağıdaki resimde gösterildiği gibi yaparak başlayabilirsiniz.

Göğüs dikleştirme hareketlerinin diğeri günün herhangi bir saatinde ve her yerde yapabileceğiniz hareketlerden biridir ve göğüs kaslarınız gergin olabilir. yukarı kaldırmak için basit ve kolay bir harekettir.

Ellerinizi öne doğru birleştirin, parmaklar yukarı bakacak ve dirsekler 90 derecelik bir açıda olmalıdır. İki elinizle kuvvetli bir şekilde birbirinize bastırmalı, yavaş başlayıp basıncı artırmalısınız, göğüs kaslarınızın kasıldığını hissetmeniz mümkündür. Bu egzersizde doğru nefes almalısınız.

Ayrıca göğüs dikleştirmek ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız spor salonuna üye olarak düzenli olarak bu spor salonlarında yapabilirsiniz.

Pilates Göğüs Dikleştirme

Göğüs dikleştirme ve sarkıklığı önlemenin en etkili yollarından biri düzenli olarak pilates yapmaktır. Pilates top egzersizleri sadece göğüslerinizi kaldırmaz, aynı zamanda vücudunuzu zinde ve sağlıklı kılar. Her gün 10 dakika Pilates yaparak göğüslerinizin dikleşmesine yardımcı oluyorsunuz.

Göğüs dikleştirme egzersizleri işe yarıyor mu?

Göğüs sarkıklığı birçok kadının istemediği sorunlardan biridir. Bazıları meme dikleştirme ameliyatı yaparak sorunu çözmeye çalışsa da meme dikleştirme ameliyatının yüksek maliyeti her zaman pahalı bir sorundur.

Göğüslerinizi doğal ve sağlıklı bir şekilde dikleştirmek için spor yapmak ve egzersiz yapmak göğüslerin sarkmasını engeller ve daha dolgun ve daha dik göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak aşırı sarkık göğüslerde çok etkili olmayabileceği unutulmamalıdır.

Evde meme dikleştirme egzersizleri yaparak sarkmayı önleyebilirsiniz. Kolay ve basit hareketler yaparak dik ve dolgun göğüslerinizi koruyabilirsiniz. Göğüslerin sarkması başladığında veya yeni başladığında spor yapmayı ve egzersiz yapmayı asla bırakmayız.

İlgili Haber:  Makeup tips for brown eyes:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Tretin Krem Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

Porsche abre un stand virtual en el Salón del Automóvil de Beijing 2020