Göbek bölgesinde üretilen yağlar neticesinde kötü bir görünüme neden olur. Aslında herkes göbek yağı kullanır; Kötü imajınızdan kurtulmanın yollarını arıyorsunuz. Göbek yağlarından kurtulmanın tek nedeni sağlıklı bir yaşam sürmek olmalıdır.
Göbek Füzyon Hareketi
Göbek eritme hareketlerini anlatan resim olarak doğru yerdesiniz. Göbek eritme hareketleri kadınlar için olmazsa olmazdır ve hatta karın erimesi erkekler için çok önemli bir noktaya ulaşmıştır.
Karnı eritmek için ne yapmalı sorusuna en basit cevap olarak. diyetinize dikkat edin olacak.
Mermer şallar ile göbek füzyon hareketleri televizyonlarımızda oldukça yaygın bir durum haline geldi.
Göbek füzyon hareketleri gösterilmiştir
1- Abs
Sporcular tarafından bilinen karın hareketi olarak bilinen karın hareketi için dizlerimizi hafifçe büküyoruz ve sırt üstü yatıyoruz. Tabanlarınız yere bastırılmalıdır. Kollarımızı başımızın arkasına veya göğsümüze koyarız.
Yarım mekik hareketinde yatarken nefes alınır, ayakta dururken ağızdan nefes alınır. Kalkarken 2-3 saniye bekleyin. Bu hareket ile karın kaslarımıza yük binmiş olacağız. Kendinizi zorlamayacak kadar bu hareketi yapmak yeterli olacaktır.
2- Bisiklet egzersizi
Bu harekette sırt üstü yatın. Dizlerinizi 90 derecelik açıyla bükün. Ellerinizi boynunuza koyun ve dirseklerinizi bükün.
Sol dirseğinize sağ dizinizle, sağ dirseğinizle sol dizinizle dokunmaya çalışın. Bu hareketi zorlamadan tekrarlayın.
3- Bacaklarınızla bir daire çizin
Bu hareket çok basit ve sizi asla zorlamayacak. Önce sırt üstü uzanın ve avuç içleriniz yere bakacak şekilde ellerinizi sıkın.
Sağ bacağınızı havada 90 derecelik bir açıyla kaldırın ve indirin. Sağ bacağınızı 20 ila 30 saniye egzersiz yapmaya devam edin. Sonra aynısını sol bacağınız için yapın. Ancak, bu hareketi yaparken parmak uçlarınızı tavana doğru tutmak, kendinize daha fazla çaba göstermenize yardımcı olacaktır.
4- Kalça kaldırma hareketi
Bu harekette sırtüstü uzanır ve ellerimizi bacaklarımızla bir daire çizer gibi vücudumuza yakın tutarız. Elbette avuç içi yere bakmalıdır.
Bacaklarımızı birbirine yapıştırıp aynı anda dizlerimizi bükmeden yukarı kaldırıyoruz. 90 derecelik açıya ulaştığınızda, bacaklarınızı yavaşça yere doğru indirin. Bacaklarınızı kaldırırken nefes verin ve aşağı indirirken nefes alın. Ayrıca bu hareketi yaparken başınız ve omuzlarınız sabit kalmalıdır.
5- Plank egzersizi
Çoğumuz bu egzersizi ilk kez duymuş olabiliriz. Bunu yapmak, adı gibi biraz ikna edici bir eylemdir. Göbek füzyon hareketleri arasında en zorlayıcı hareketler arasında yerini almıştır.
Plank egzersizi için önce hazır pozisyona getirilirsiniz, yüzüstü, dirsekler 90 derece açıyla ve eller yumruk şeklinde. Ardından ayaklarınızı esneterek ayak uçlarınızın üzerinde durun. Bu hareketi yapmadan önce derin bir nefes alın. Daha sonra bu hareket gerçekleştirilir. Bu pozisyonda 20-30 saniye bekleyin.
6- dağcı
Bazılarımız ismini telaffuz bile edemezken, bu göbek eritme hareketi biraz kafa karışıklığına neden olabilir. Bu hareketi yaparken bir miktar koordinasyon gereklidir.
İlk olarak, ellerin avuç içleri, parmaklar yan yana olduğu sürece yere yerleştirilir. Zorlu bir hareket olduğu için hareketten önce bacaklar esnetilir ve bükülür. Sağ dizinizi aşağıdaki resimde gösterildiği gibi sol karın bölgesine doğru çekin ve önceki konumuna dönün.
Daha sonra sol diz aynı hareketle sağ karın boşluğuna doğru itilir ve önceki konumuna dönülür.
Karnı eritmek için bu hareketi yapmanız yeterli olacaktır ki kendinizi zorlamayın.
7- çırparak vuruşlar
Öncelikle yere sırt üstü yatın ve ellerinizi başınızın arkasında kenetleyin. Omuzlarınız hafifçe yerden kalkana kadar başınızı kaldırın. Aynı zamanda ayaklarınızı yerden 10 cm yukarıda tutun. yukarı kaldırın. Sağ ayağınızı yavaşça biraz yukarı kaldırın ve önceki pozisyona geri dönün. Sonra aynısını sol ayağınızla yapın. Bu egzersizi, karnınızı kendinizi zorlamayacak kadar eritmek için yapın.
Karnı eritmek için kürler
Karnı eritmek için kür kullananlar genellikle yoğurtla yapılan kürleri tercih ederler. 6 adet yoğurtla yapılan eritilmiş göbek kürleri hakkında sizlere bilgi vereceğiz.
1- Limonlu yoğurt kürü
Malzemeler:
- 3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt
- Yarım limon
- 1 tatlı kaşığı zerdeçal (zerdeçal yoksa 1 tatlı kaşığı gerçek öğütülmüş biber)
Hazırlanması:
Hazırladığınız malzemeleri bir kaseye koyun ve iyice karıştırın. Hazırladığınız karışımı gece yatmadan önce tüketin ve sonrasında hiçbir şey yemeyin.
Bitkisel ilaçlar ve tedaviler nelerdir?
Kürü uyguladıktan sonra dikkat etmeniz gereken birkaç konu var. Kesinlikle harekete geçmen gerekiyor. Günde en az 1,5 litre su tüketin. Diyetinize dikkat edin ve şeker, beyaz ekmek ve hamur işlerinden kaçının. Kızarmış ürünler yemeyin.
2- Yoğurt, maydanoz ve dereotu kürü
Malzemeler:
- 1 limon
- 250 grama kadar yoğurt
- 4 dal maydanoz
- 4 dal dereotu
Hazırlanması:
Bir kapta hazırladığınız maydanoz ve dereotu doğrayıp yoğurt ve limon suyuyla karıştırın. Bu kürü haftada iki kez uygulayabilirsiniz. Ancak gece uyumadan önce bu ilacı alın.
3- Yoğurt, semizotu ve soğanın kürlenmesi
Malzemeler:
- 250 grama kadar yoğurt
- 4 dal nane
- 1 avuç semizotu
- 1 taze soğan
Hazırlanması:
Frenk soğanı, semizotu ve naneyi bir kasede ince ince doğrayın. Daha sonra 250 gram yoğurt ilave edip karıştırın. Bu ilacı gece yatmadan önce haftada iki kez tüketebilirsiniz.
4- kurutulmuş lahana ve maydanoz
Malzemeler:
- 1 limon
- Yarım litre su
- 4 taze lahana yaprağı
- 20 dal taze maydanoz
Hazırlanması:
Bir kaseye yarım litre su koyun ve kaynatın. Lahana yapraklarını haşladığınız suya koyun. 5 dakika kaynattıktan sonra maydanozu ilave edip iyice karıştırın. Tüm malzemelerle 1-2 dakika kaynatın. Sonra soğumasını bekleyin. Süzdükten sonra limon suyunu ekleyin. Günde 2-3 kez tok karnına içebilirsiniz.
5- Şifalı yoğurt, zencefil, zeytinyağı, zerdeçal ve tarçın
Malzemeler:
- 5 yemek kaşığı az yağlı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı öğütülmüş zencefil
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu
- 1 tatlı kaşığı toz tarçın
Hazırlanması:
Hazırladığınız malzemeleri bir kaseye koyun ve iyice karıştırın. Her gün hazırladığınız bu ilacı aç karnına tüketebilirsiniz.
6- Yoğurt ve soda kürü
Malzemeler:
- 1 şişe doğal soda
- Yarım limon suyu
- 3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt
Hazırlanması:
Hazırladığınız malzemeleri bir kaseye koyun ve iyice karıştırın. Bu karışımı kahvaltıdan 30 dakika önce ve gece yatmadan önce tüketebilirsiniz.
Göbek eritmek diyeti
Yaz dönemi yaklaşırken, herkes nedense göbek eriten diyet problemlerini araştırmaya başlıyor. Bu diyeti sadece yaz dönemi için değil sağlıklı beslenme için de yapabilirsiniz.
Peki göbek eritme diyeti için ne yapabilirsiniz ve hangi yiyecekleri tüketeceğiniz göbek eritme diyeti olacaktır? Burada tüm detayları sizlerle paylaşacağız.
Göbek eriyen diyet
Su olmazsa olmazlarımız arasında tüketmemiz gereken bir içecektir. Günlük 1,5 litre su tüketimi karnınızı eritmenize yardımcı olacaktır.
Kahvaltıda yulaf ezmesi yiyerek günü selamlayabilirsiniz. Yulaf ezmesini yoğurt veya sütle karıştırarak tüketebilirsiniz.
Son zamanlarda sıkça yenen avokado ile karın eritici diyet yapabilirsiniz. Avokado metabolizmanızı hızlandıracağı için yağ yakmanızı da kolaylaştıracaktır.
Beyaz pirinçten vazgeçip siyah pirinci tercih edebilirsiniz. Antioksidan bakımından yüksek olan siyah pirinç, E vitamini bakımından da yüksektir.
Sabah kahvaltısından önce 1 bardak elma sirkesi çayı içmenin sakıncası yok.
Kalorisi çok düşük olan ananası atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Göbek eritme diyeti için ananas tüketmenin olumlu sonuçları olacaktır.
Evde yapacağınız uygun egzersizler ile göbeğin erimesi için diyete katkıda bulunabilirsiniz.
İyice yıkandıktan sonra çiğ olarak yenebilecek sebzeleri tüketmek karın eritme diyetine katkı sağlayacaktır.
Yeşil çayın faydalarını saymakla bitiremeyiz. Ancak karın eritme diyeti için, suyun peşinden gitmek için içecek olabilir.
Detoks suyu ve su tüketmek, diyetin göbeği eritmesi için gerekli bir sıvıdır. Kavanoza limon dilimleri, nane, salatalık ve maydanoz gibi sebzeleri ekleyerek su tüketebilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşam için beslenme yöntemleri
Göbek eriten kadın
Kadınların göbeğini eritmek, kendilerini iyi hissetmelerine yardımcı olur. Bir kadının en büyük arzusu kilo kontrolüdür. Göbek eritme hareketleri kadınlar için en etkili yöntemler arasındadır.
Evde göbek eritme hareketlerini rahatlıkla yapabilirsiniz. Göbeği doğal olarak eritmek için göbek eritme kürleri de kullanabilirsiniz.
Erkek göbek eritme hareketleri
Göbek eriyik hareketleri bir erkek olarak ayrı bir eylem gerektirmez. Kadınlar için karın erimesi hareket ederken aynı hareketleri erkekler için yapmakta sorun yoktur.
Erkekler göbek kaybını kolaylaştırabilir. Çünkü gün içinde çok hareketli olabiliyorlar. Ancak erkekler de çok kolay kilo alabilirler. Karnı eritmek için ne yapmalı diye sorarsan; Düzenli ve dengeli beslenin.
