Switch to the dark mode that's kinder on your eyes at night time.

Switch to the light mode that's kinder on your eyes at day time.

in

Geç yaşlanmak için yapın! İnsanın biyolojik yaşını azaltan yöntemler



Geç yaşlanmak için yapın! İnsanın biyolojik yaşını azaltan yöntemler

Kişinin geçişlik yaşı ve biyolojik yaşı vardır. Biyolojik yaş (organizmanın durumu) geçişlik yaşından fazlaca daha azca olabilir.

Bu tür insanoğlu devamlı yaşlarından daha genç görünürler, yaşıtlarından daha sıhhatli ve neşelidirler. Biyolojik yaşı azaltmak için ne yapılabilir? Bu sual ABD’li uzmanlar tarafınca cevaplandı.

Yabancı basına gore uzmanlar, yaşlanma sürecini azaltmak için bu tür kurallara uyulmasını tavsiye ediyor.

1. Fizyolojik olarak etken olun, daha fazlaca hareket edin.

Etken insanoğlu daha gelişmiş kas kütlesine, daha düşük kan kolesterolüne ve şeker seviyelerine haizdir ve bağışıklık sistemi gençlere daha yakındır.

Ek olarak, fizyolojik aktivite kalp kasını çalıştırarak kalbi daha sıhhatli hale getirir. Fizyolojik aktivitenin beyin fonksiyonu üstünde de pozitif yönde bir tesiri vardır.

2. Rejim lifi yönünden varlıklı yiyecekler yiyin.

Bu, meyveler, sebzeler, baklagiller, tahıllar için geçerlidir. Lif, kardiyovasküler ve sindirim sistemlerinin sağlığı için fazlaca önemlidir.

Lif hem de vücuttaki yaşlanma sürecini hızlandıran zararı olan maddeler, toksinler, ağır metal tuzları ve özgür radikallerden vücudu temizler.

3. Protein alımını artırır.

40 yaşından sonrasında vücut hızla kas kütlesini kaybetmeye adım atar. Azalan kas hacmi, beyin fonksiyonlarının bozulmasıyla beraber yaşlanmanın mühim bir göstergesidir.

Uzmanlar öğün başına 20-25 gram protein tüketilmesini tavsiye ediyor. En iyi protein kaynakları: et, tavuk, balık, kuruyemiş, yumurta, süt ürünleri, baklagiller.

4. Bağırsak mikroflorası sıhhatli olmalıdır.

Bağırsakları “ikinci beyin” olarak adlandırırlar. Sıhhatli bağırsak mikroflorası, bozulmuş beyin fonksiyonu, nörodejeneratif hastalıklar, zeka geriliği riskini azaltır.

Bağırsak mikroflorasını iyileştirmek için, rejime yeterince pre ve probiyotik dahil etmek için sigara ve alkolden caymak gerekir. Süt ürünleri (yoğurt, süzme peynir, ekşi krema, kefir) ve lahana turşusu (“molokan lahanası”) bilhassa probiyotikler açısından zengindir. Prebiyotikler lifli gıdalardır.

5. Sık sık dışarıda olun

Dışarıda yürüyen bir şahıs D vitamini alır. Bu vitamin kansere ve kalp damar sistemi hastalıklarına karşı korur, bağışıklık sistemini sağlamlaştırır.

D vitamini ek olarak vücuttaki yaşlanma sürecini yavaşlatır.



Dikkat: Sitemiz herkese açık bir platform olduğundan, çox fazla kişi paylaşım yapmaktadır. Sitenizden izinsiz paylaşım yapılması durumunda iletişim bölümünden bildirmeniz yeterlidir.

İlgili Haber:  Sizi soğuk algınlığı ve gripten korumak için ÇOK BASİT bir vasıta. Yalnız birkaç damla!

What do you think?

Bir Cevap Yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Eski günler özlendi. … Hande Erçel

En serio, necesito fotos o noticias nuevas de este belleza buenas noches a to… Ana de Armas

Back to Top

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.

%d blogcu bunu beğendi:

Şeyy.. Gitmeden önce..

Herkesden önce yeniliklerden haberdar olmak ve bize destek olmak için abone olur musun?

Yeniliklerden haberdar olmak için emailinizi yazın. En güncel haberleri ilk siz okuyun

Close