D vitamini vücutta birçok farklı işlevi yerine getirir. Bu işlevlerden biri de bağışıklık sisteminin viral ve bulaşıcı hastalıklara karşı direncini artırmaktır.
Koronavirüs salgını sırasında bu çok önemlidir.
D vitamini aslında güneş ışığının etkisiyle vücutta sentezlenen çok önemli bir hormondur. Uzmanlar, vücuttaki D vitamini eksikliğinin 36 organın işleyişini olumsuz etkilediğini tahmin ediyor.
Çoğu durumda, insanlar eksikliğinin belirtilerini bilmiyorlar. Okurları, tanınmış Well being dergisine atıfta bulunarak bu semptomlarla tanıştırır.
- Eklemlerde ağrı. D vitamini eksikliği eklemlerde iltihaplanma riskini artırır, bu da eklemlerde ağrı ve rahatsızlığa neden olur.
- Sık enfeksiyonlar. D vitamini bağışıklık sisteminin aktivitesinde önemli rol oynar, bağışıklık sisteminin virüslere karşı direncini artırır. Bu nedenle D vitamini eksikliği çeken kişilerde grip ve diğer viral hastalıklar yaygındır.
- Osteoporoz. Bu hastalıkta kemik dokusu zayıflar, kemik yoğunluğu azalır ve kemikler kırılgan hale gelir. D vitamini vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. D vitamini eksikliği sırasında kalsiyum iyi emilmez. Bildiğimiz gibi, kalsiyum kemiklerin ana “yapı malzemesi” dir. Kemikler sürekli yenilenir ve bunun için sürekli kalsiyuma ihtiyaçları vardır. Kalsiyum eksikliği kemiklerin zayıflamasına neden olur.
- Yorgunluk.
- Depresyon. D vitamini eksikliği genellikle depresyonun gelişmesiyle ilişkilidir.
- “Açıklanamayan” kas ağrısı.
- Saç kaybı. Yeni araştırmalar, fokal alopesinin (kısmi saç dökülmesi) vücuttaki D vitamini eksikliği ile ilişkili olduğunu göstermiştir.
D vitamininin ana “kaynağı” güneş ışınlarıdır.
D vitamini ayrıca yumurta, süt ürünleri, balık ve mantar gibi yiyeceklerde az miktarda bulunur.
