Bu yazıda senin için chia tohumları nedir? Chia tohumları ne işe yarar?? chia tohumu faydalarıbesin değeri hakkında detaylı bilgi vermeye çalıştı.
Chia tohumları nedir?
Chia tohumları, Tabiat Ana’nın bize sunduğu en eski besinler olarak kabul edilir. Mayalar ve Aztekler gibi eski uygarlıklar bu önemli tohumdan birçok fayda elde etti. Bu önemli besin, parlak bir dokuya ve küçük, oval şekilli tohumlara sahiptir. Siyah, beyaz, kahverengi veya tüm bu renklerin karışımı olabilir. Kolay tüketimleri sayesinde bu çok yönlü tohumlar farklı şekillerde tüketilebilir. Meyve suyu veya su ile içilebilir, çiğ yenebilir, kahvaltıda da kullanılabilir, yulaf lapası ile karıştırılabilir. Bu besinin emilim kalitesi çok yüksektir.
Chia tohumlarının faydaları nelerdir?
Chia tohumları vücut sağlığından saç ve cilt sağlığına kadar birçok fayda sağlar. Şimdi Chia tohumlarının faydaları Neye daha yakından bakalım;
- Chia tohumları harika bir antioksidan kaynağıdır
Bilim adamları, chia tohumlarının hassas yağların acılaşmasını veya küflenmesini önlemeye yardımcı olan birçok antioksidan içerdiğini keşfettiler. Antioksidan takviyelerin iyi performans göstermediği bilinen bir gerçektir. Bununla birlikte, yediğiniz yiyeceklerden antioksidan alırsanız, mükemmel bir sağlık kaynağı olur. Antioksidanlar, vücudu yaşlanmada en önemli faktör olan serbest radikallerin hücresel hasarından ve kanser gibi diğer bazı rahatsızlık verici hastalıklardan tam olarak korur.
- Chia tohumları az miktarda karbonhidrat içerir ve kabızlığı önler
Chia tohumları ayrıca düşük karbonhidrat diyeti yapanlar için harika bir seçenektir. Beslenme profili sadece 1 gram karbonhidrat içerir. Bu, chia tohumlarının karbonhidrat bakımından çok düşük olduğunu gösterir. Bu süper gıdanın yüksek lif içeriği, kabızlığa ve hazımsızlığa neden olan zararlı mide bakterileriyle savaşmaya da yardımcı olur. Bu tohumdaki yüksek lifler, kendi ağırlıklarının 15 ila 20 katı su emer ve böylece jelatinimsi maddelere genişler. İçlerinde% 40’tan fazla lif bulunan en iyi diyet lif kaynağı olarak bilinir.
- Chia tohumları bitki proteini sunar
Chia tohumları beslenme profilinde% 14 protein içerir. Bu oran çoğu bitkininkinden çok daha yüksektir. Büyük bir kilo kaybı ve iştah kontrolü kaynağı olan protein insan vücudu için oldukça faydalıdır. Diyet yapıyorsanız ve gerçekten geceleri bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, chia tohumu tüketin. Ancak kilo alma konusunda endişelenmeyin. Bu süper besin aynı zamanda iyi bir amino asit kaynağı olduğundan ve proteinlerle birleştirildiğinde insan vücudu için çok sağlıklı olan hücrelerin oluşum sürecini hızlandırır.
- Chia tohumları kilo vermenize yardımcı olur
Yüksek lif içeriği nedeniyle chia tohumları çok fazla su emer ve jelatinimsi bir maddeye dönüşür. Bu madde zaman geçtikçe genişler ve mideyi birkaç saat tok tutar.
- Chia tohumları kemikleri güçlendirir ve iyileştirir
Chia tohumları protein, kalsiyum, fosfor ve magnezyum açısından zengindir. Tüm bu maddeler güçlü ve sağlıklı kemiklerin oluşması için gerekli unsurlardır. İnanması zor, ancak chia tohumları çoğu süt ürününden daha fazla kalsiyum içerir. Chia tohumları, kalsiyumunun ortalama% 18’ine sahiptir. Bu süper gıda, kalsiyum açısından zengin olduğu için süt ürünlerine tahammülü olmayan insanlar için harika bir alternatiftir. Bu kişiler hazımsızlık veya alerji yaşamadan chia tohumlarından faydalanabilirler.
- Chia tohumları doğal olarak detoksifiye edilir
Vücudunuzu detoksifiye etmenin doğal yollarını arıyorsanız, listenin başına chia tohumları yazmalısınız. Çünkü bu besin, vücudunuza detoksifikasyon sırasında yardımcı olur. Chia tohumları bitki proteini, Omega 3 yağ asitleri ve lif bakımından zengindir ve vücudunuzdaki hücreleri ve dokuları şekillendirmeye ve onarmaya yardımcı olur. Vücudunuzdaki olası iltihaplanmayı büyük ölçüde azaltır ve sindirim sisteminizi tamamen sağlıklı hale getirir.
- Chia tohumları cilde doğal güzellik verir
Tüm kimyasal kremler ve kozmetik ürünler ciddi cilt hasarına neden olabilir. Cildinizi parlak, sağlıklı ve kırışıksız hale getirmek için chia tohumlarını kullanın. Çünkü bu gıda, sağlıklı saç, parlak ve güçlü tırnakların yanı sıra sıkı bir cilt sağlayan çinko gibi çok önemli minerallere sahiptir.
- Chia tohumları büyük hastalıklarla savaşır
Chia tohumları ayrıca kalp ile ilgili çeşitli hastalıkların riskini azaltmak için mükemmel bir şekilde çalışır. Günde bir çorba kaşığı chia tohumu tüketirseniz günlük Omega 3 ALA ihtiyacını tam olarak karşılayacaksınız. Bazı bilim adamları ve beslenme uzmanları, chia tohumlarının bitkilerden elde edilen, arterlerin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olan ve vücuttaki kolesterol seviyesini düşüren ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltan Omega 3 ALA içerdiğini keşfettiler. . Bu besin aynı zamanda kolonda oluşabilecek serbest radikal hücrelerin büyümesini engeller ve potansiyel olarak tehlikeli bakterilerle savaşarak kolon kanseri riskini önemli ölçüde azaltır. Ayrıca düzenli chia tohumu tüketimi bağırsakları sağlıklı ve temiz tutar. Çünkü chia tohumları, kronik hastalıklarla savaşmaya devam edebilen ve vücudu hastalıklardan sağlıklı bir şekilde koruyabilen lif, mineral ve proteinler bakımından zengindir.
- Chia tohumları glütensizdir
Chia tohumları glütensizdir. Bu, glüten intoleransı olan insanlar için harika bir haber. Bu, glüten intoleransı olan kişilerin enzim konusunda endişelenmeden chia tohumlarının tüm sağlık yararlarından yararlanabileceği anlamına gelir.
- Chia tohumları diyabeti önler
Chia tohumları, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olan protein, lif ve Omega 3 bakımından çok zengindir. Uygun bir diyet planı ve kontrolü olmadan vücut kan şekeri seviyesini dengede tutamaz. Bu, insanları gelecekte halsiz hissettirecek ve çok fazla yapay tatlandırıcı, şeker veya abur cubur tüketecektir. Bu kötü senaryo, tip 2 diyabet ile sonuçlanacaktır.Bundan kaçınmak için kan şekeri seviyeleri kontrol edilmelidir. Chia tohumu tüketmek, şeker ve abur cubur yeme isteğini bastırmaya yardımcı olur ve diyabet büyük ölçüde önlenir. Araştırmalar, chia tohumlarının vücudun insülin direncini azaltmaya ve kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olan özelliklere sahip olduğunu göstermiştir.
- Chia tohumları diş sağlığına yardımcı olur
Chia tohumları çinko, kalsiyum, A vitamini ve fosfor açısından son derece zengindir. Bu önemli mineraller, güçlü ve sağlıklı dişlerin korunması için gereklidir. Ek olarak, kemiklerimiz gibi sağlıklı ve güçlü kalmak için dişlerimizin kalsiyuma ihtiyacı vardır. Modern diyetler, tartar oluşumuna neden olan kimyasallar ve koruyucularla doludur. Chia tohumları çinkoya benzer mineraller açısından zengin olduğu için dişlerde plak oluşumunu engeller. Bu süper gıdayı tüketmek, ağız kokusunu da büyük ölçüde önler.
Chia tohumunun besin değeri
Mineral ve vitamin bakımından zengin olan chia tohumunun besin değeri hakkında bilgi vermek gerekirse 2 yemek kaşığı chia, 139 kalori, 4 gram protein, 9 gram yağ, 12 gram karbonhidrat ve 11 gram lif içermektedir. Günde 100 gram tükettiğinizde demir ve magnezyum ihtiyacınızın yarısını karşılıyorsunuz.
100 gram chia tohumu 486 kcal’dir.
| Besin değeri | 100 gramda | % Günlük değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 486 kcal | % 24.3 |
| Karbonhidrat | 42.0 g | % 14.0 |
| Lif | 34,4 g | % 137.6 |
| Protein | 16,5 g | % 33.0 |
| Petrol | 30,7 g | % 47.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | % 0.0 |
| A vitamini | 0.0 IU | % 0.0 |
| C vitamini | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 0.0 mg | % 0.0 |
| Kalsiyum | 630.0 mg | % 63.0 |
| Demir | 0.0 mg | % 0.0 |
Chia tohumlarının saçlara faydaları
Sağlığa oldukça faydalı olan chia tohumları saçları daha canlı hale getirir. Protein, demir ve çinko açısından yüksek olan chia tohumlarının faydaları saçı koyulaştırır ve saçların beyazlamasını önler.
Chia tohumları aç mı yoksa aç mı?
Gün içinde tüketebileceğiniz gıdalardan biri olan chia tohumunu aç veya tok olarak tüketmenizde sakınca yoktur. Kilo vermek için tüketmeyi planlıyorsanız aç karnına tüketebilirsiniz.
Chia tohumları miktarı etkiler mi?
Bu faydalı yemeğin menstrüasyon üzerinde olumlu veya olumsuz bir etkisi yoktur.
Chia tohumları cinsel gücü artırır mı?
Cinsel gücü artıran doğal bitkisel gıdalardan biri olan chia tohumları, daha sağlıklı bir cinsel yaşam için tüketilebilir.
Chia tohumu diyeti ile 12 günde 8 kilo verin
Hızlı kilo verdiren chia tohumları ile kilo vermek ve kilo vermek mümkündür. Yağ yakıcı etkisi olduğu ve tokluk hissi verdiği için kilo vermede olumlu etkisi vardır. Aç karnına tüketildiğinde kilo vermek oldukça faydalı ve faydalıdır.
Günlük kaç chia tohumu tüketilir?
Gün içerisinde 1 veya 2 yemek kaşığı tüketilmesi tavsiye edilir. Gün içinde 1 yemek kaşığı tüketildiğinde günlük olarak ihtiyacımız olan protein, diyet lifi, kalsiyum, Omega-3 ve vitaminleri elde etmemizi sağlar.
Chia tohumları şeker hastaları için kullanılabilir mi?
Chia tohumları diyabet, tip 1 diyabet ve diyabet hastaları için faydalıdır ve şeker hastaları günde 1 çorba kaşığı tüketebilir. Ölçülü tüketilen, kalbe iyi gelen chia tohumları kan şekerini düzenler.
Chia tohumu kullananlar
Chia tohumu kullananlar, çok faydalı gıdanın dozunda tüketilmesi gerektiğini söylemişlerdir. Chia tohumu tüketenler, tüketildiğinde kilo vermeye ve kilo vermeye etkisi olduğunu söylediler. Kilo kaybı ve kilo kaybı için chia tohumlarının düzenli kullanılması gerektiğini söylediler.
Chia tohumlarına zarar
Chia tohumlarının faydaları ve faydalarının yanı sıra chia tonunun zararları ve yan etkileri vardır. Gün içinde asla fazla tüketilmemelidir.
Trigliseridleri asla tüketmemelisiniz. Aşırı tüketim mide ve gaz problemlerine neden olur. Uzun süreli kullanım prostat sorunlarına neden olabilir ve yapışkan bir etkiye sahiptir.
Bu dönemde ilaç kullananlar ve ameliyat olanlar için sakıncalıdır. Hamilelik sırasında tüketmek bebeğe zarar verebilir. Emziren anneler tarafından asla tüketilmemelidir.
