Bir Koronavirüs Pandemisinde Bağışıklığı Güçlendirmek İçin 5 Ana Yöntem

Bağışıklık sistemi zayıflamış kişilerin koronavirüs ile enfekte olma olasılığı daha yüksektir. Koronavirüsün komplikasyonları da esas olarak zayıflamış bağışıklığın arka planında gelişir.

Yabancı medyaya bakılırsa İngiliz besin uzmanı George Murphy bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını şöyleki sıraladı:

D vitamini Bu vitamin, bağışıklık sistemini uyarmada mühim bir rol oynar. Böylece D vitamini, vücutta virüs ve bakterileri arayan ve yok eden T hücrelerini harekete geçirir, immünoglobulinlerin sentezini uyarır.

D vitamininin ana kaynakları: yağlı balık, et, karaciğer, yumurta.

C vitamini. Bu vitamin, bağışıklık sisteminin hücreleri olan lökositlerin oluşumunu uyarır. C vitamini ek olarak bağışıklık sistemini zayıflatan özgür radikallerle savaşan bir antioksidan görevi görür.

Ana kaynaklar: turunçgiller, lahana, kalçalar.

Çinko. Bu madde vücudun bağışıklık tepkisini kuvvetlendirir, soğuk algınlığı ve viral hastalıkları giderir, iyileşmeyi hızlandırır.

Kaynaklar: sığır eti, yumurta, mercimek, fasulye, bezelye, arpa ekmeği, yulaf. Çinko, C vitamini ile daha iyi emilir.

E vitamini Bağışıklığı zayıflatan özgür radikallere karşı savaşır

Kaynaklar: yumurta, kuruyemiş, bitkisel yağlar.

Beta-glukanlar. Bağışıklık tepkisini kuvvetlendirir.

Kaynak: mantarlar.

Demir. Oksijenin vücutta taşınmasında rol oynar ve bundan dolayı bağışıklık sisteminin T ve B hücrelerinin sentezinde mühim bir rol oynar. Demir eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatır.

Kaynaklar: kırmızı et, karaciğer.