in

Bir insan kaç saat uyumalı? Farklı yaş grupları için NORMLAR


Regular uyku, insan sağlığında büyük rol oynar. Regular gece uykusu kalp damar, endokrin, onkolojik, sinir sistemi hastalıkları riskini azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Aksine uykusuzluk, uykusuzluk ve gece vardiyasında çalışmak bu hastalıkların riskini artırmaktadır.

California Üniversitesi’nden (ABD) bilim adamları, yaşa uygun normdan az ya da çok uyumanın zararlı olduğunu kanıtladılar.

Uzmanlar, “6 saatten az uyursanız, soğuk algınlığı riskiniz 4 kat artar” diyor.

Düşük uyku aynı zamanda kan basıncını da etkiler. Kardiyovasküler sağlık için kişi 6-8 saat uyumalıdır. Geç kalan kişiler de yüksek tansiyon riski altındadır.

ABD Ulusal Uyku Vakfı’na göre bir kişinin uyku normları şu şekildedir:

Yenidoğanlar (0 – 3 ay): Günde 14 – 17 saat.

Bebekler (4 – 11 ay): Günde 12 – 15 saat.

Çocuk (12 ay – 2 yaş): 11 – 14 saat.

Çocuk (3-5 yaş): 10-13 saat.

Okul çağındaki çocuklar (6 – 13 yaş): 9 – 11 saat.

Ergenler (14 – 17 yaş): 8 – 10 saat.

Genç (18-25 yaş): 7-9 saat.

Yetişkinler (26 – 65 yaş): 7-9 saat.

Yetişkinler (65 yaş üstü): 7-8 saat.

Uzmanlar ayrıca bunun sürekli çok fazla uyuyan kişilerde (özellikle yaşlılar için) ciddi bir sağlık sorununun işareti olabileceği konusunda uyarıyorlar.

Kaynak 1

You May Also Like:  Maya Maskesinin Cilde Faydaları ve Maya Maskesi Yapımı

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sancak – Senin Yüzünden Feat. Taladro [Dinle – İzle – İndir] #müzik #music

Hande Yener – Boşuna – (Official Video) [Dinle – İzle – İndir] #müzik #music