Nasıl diyet yapılacağını açıklayarak başlayalım. Öncelikle diyetin mantığını ve içerik hazırlarken nelere dikkat edilmesi gerektiğini yazalım. Bu diyette besinler çeşitlendirilmeli ve dengeli bir şekilde dağıtılmalıdır. Yemeklerinizi istediğiniz gibi pişirebilirsiniz. Ancak beyaz un ve şeker yerine daha çok tahıl ürünlerini tercih etmek daha doğru olur.
Şimdi her gün bahar diyetiyle ne yapılacağını detaylı olarak yazalım. Bu şekilde kendiniz deneme fırsatı bulabilirsiniz. Yataktan ilk çıktığınızda 2 bardak ılık su içmeniz çok önemlidir. Sabah uyanır uyanmaz kahvaltıyı atlamanız en az 1 saat sürmelidir.
Bahar diyeti nasıl yapılır?
İçki olarak beyaz peynir, haşlanmış yumurta, bol yeşil salatalık, domates, dereotu, nane, maydanoz, tahıl ekmeği ve yeşil çayı tercih edebilirsiniz. Kahvaltınızı tamamladıktan sonra, bir sonraki öğüne gelmeden önce bir şeyler atıştırmanız gerekir. Bu öğünde 1 fincan sade Türk kahvesi, en az 2 tuzsuz ceviz ve badem içebilirsiniz.
Öğlen yemeği iyi hazırlanmış salata, zeytinyağlı sebze yemeği, kaymaksız yoğurt ve tahıl ekmeği ile tamamlanmalıdır. Akşam yemeğinden önce atıştırmalık olarak yulaf ezmesi ve bir bardak süt içebilirsiniz.
Bahar diyet yemek gününü akşam yemeği ile tamamladık. Protein için tavuk ızgara yapabilir ve mevsim meyveleri ile salata yapabilirsiniz. Gece yatmadan önce ananas ve çilek tüketebilirsiniz.
Çok su iç
Diyet yaparken akılda tutulması gereken önemli noktalar vardır. Günde 12 bardağa kadar su içmelisiniz. Yarım saatten fazla düzenli yürümeye dikkat etmelisiniz. Bitki çayları içerken dikkatli olun. Bu diyetin hamileliği devam eden kadın ve çocuklar için sakıncalı olduğu söyleniyor.
Bahar diyeti 17 günde 6 Kilo
Yazın gelmesiyle birlikte hızlı kilo vermek isteyenler için bahar diyetlerinin bir listesini vermek istiyorum. İşte bahar diyetlerinin listesi
• 1 bardak tarçınlı su (yemekten 15 dakika önce)
• 1 yumurta ve maydanozlu omlet
• 1 kivi
• 1 dilim çavdar ekmeği
• 1 bardak yeşil çay (şekersiz)
ÖĞLE YEMEĞİ
• 1 bardak tarçınlı su (yemekten 15 dakika önce)
• 200 gram ızgara somon fileto
• 1 kase sarımsak buharda pişirilmiş kuşkonmaz
• 1 kase karabuğday salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşisi)
Soda
• 1 bardak tarçınlı su (yemekten 15 dakika önce)
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 2 kuru erik
• 1 kivi
• 1 su bardağı az yağlı yoğurt
AKŞAM YEMEGİ
• 1 bardak tarçınlı su (yemekten 15 dakika önce)
• 3 ızgara köfte
• 1 tabak ıspanak ve mantarı karıştırarak kızartın (1 yemek kaşığı)
• 1 kase enginar ve marul salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Soda
• 1 bardak tarçınlı su (yemekten 15 dakika önce)
• 5-6 adet çiğ badem
• 1-2 su bardağı papatya çayı (şekersiz)
Tarçınlı su
malzemeler
- 1,5 litre su
- 2 tarçın çubuğu
- 1/2 limon, dilimlenmiş
- Yeşil elma, dilimlenmiş
Hazırlanması ; 1,5 litre suya meyve ve sebzeleri ekleyin. Gün içinde yemeklerden 15 dakika önce alınız.
