Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Tüketilmesi Gereken Besinler
Bağışıklık sistemi, vücut sistemleri ile birlikte koordineli bir şekilde çalışarak sadece besinler ile değil sağlık önerilerine ve hijyene dikkat edilmesi gereken önemli unsurlar arasında bulunmaktadır. Sigara içmemek, sağlıklı kiloyu korumak, yetirince uyumak, stresten uzak durmak ve düzenlik egzersiz yapmak gibi pek çok faaliyet bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için en ideal yollar arasında bulunmaktadır.
Ancak unutulmamalıdır ki bağışıklık sistemini güçlendirmek ve sağlık bir yaşam elde edebilmek adına sağlıklı besinler tüketilmesi gerekmektedir. Böylelikle bağışıklık sisteminizi güçlendirerek sağlık bir yaşam elde edebilirsiniz. Böylelikle kendinizi hastalıklardan koruyabilir ve güçlü bir şekilde ayakta kalma olanağına sahip olabilirsiniz. Peki, bağışıklık sistemini güçlendirmek adına hangi besinlerin tüketilmesi gerekmektedir? Bu konu hakkında detaylı bilgi vermek isteriz…
Yaban Mersini
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin en ideal besinleri arasında yaban mersini ilk sırayı almaktadır. İçermiş olduğu antioksidan özelliklerine sahip olmasıyla birlikte Flavonoid türü olmaktadır. Solunum yolu bağışıklık sistemi için önemli bir yere sahip olan Yaban Mersini flavonidler açısından zengin bir yapıya sahip olabilmektedir. Ayrıca yapılan araştırmalar doğrultusunda kurutulmuş yaban mersini de Flavonoidler açısından zengin bir yapıya sahip olduğu kanıtlanmıştır. Böylelikle bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyen bireylerin muhakkak Yaban Mersini tüketmesi gerekmektedir.
BİTTER ÇİKOLATA
En çok da çikolata severler için olağanüstü besinler arasında bitter çikolata bulunmaktadır. Bitter çikolata, lezzetinin yanı sıra teobromin maddesi içermesiyle birlikte vücutta büyük faydalar sağlamaktadır.
ZERDEÇAL
Zerdeçal, yemek pişirilirken sık sık kullanılan ve sarı rengi ile bilinen baharat türleri arasında bulunmaktadır. Antioksidan kaynağı ve antienflamatuar etkilere sahip olmasıyla birlikte kurkumin etkilerine sahip olmaktadır. Zerdeçal tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendirme olanağına sahip olabilirsiniz.
BROKOLİ
C vitamini kaynağı olan Brokoli bağışıklık sisteminin güçlenmesi için büyük etki sağlamaktadır. Sülforafan gibi antioksidanlar içermesiyle dikkatleri üzerine çekmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek düzenli olarak tüketilmesi gereken besinler arasında bulunmaktadır.
ISPANAK
C ve E vitamini açısından zengin bir yapıya sahip olan Ispanak, flavonoifler, karotenoidler gibi pek çok temek besin ve antioksidanlar içererek bağışıklık sistemini için önemli bir yere sahip olmaktadır. Kesinlikle tercih edilmesi gereken sebze türleri arasında bulunuyor. Ayrıca DNA onarımı ve hücre bölünmesi gibi problemlere içerdiği besinler doğrultusunda yardımcı olma olanağını sunmaktadır.
SARIMSAK
Sarımsak günümüzde en çok kullanılan ve tam bir antibiyotik kaynağı olarak bilinmektedir. Özellikle geçmiş dönemlerden bu yana soğuk algınlığı ya da grip gibi rahatsızlıklar sonucunda kendini geliştirmesiyle ön plana çıkmaktadır. Yapılan araştırmalar doğrultusunda sarımsağın soğuk algınlığına yakalanma riskini en aza azalttığı incelenmiştir. Bu doğrultuda sarımsak içermiş olduğu antioksidan etkenleri ile birlikte kesinlikle bağışıklık sistemini güçlendirebilecek olağanüstü besinler arasında bulunuyor. Muhakkak tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendirme olanağına sahip olmalısınız.
