Switch to the dark mode that's kinder on your eyes at night time.

Switch to the light mode that's kinder on your eyes at day time.

in

Bağışıklık sistemini bu şekilde güçlendirin – Bir beslenme uzmanından TAVSİYE

Bizi telegram'da izleyebilirsiniz.




Bağışıklık sistemini bu şekilde güçlendirin – Bir beslenme uzmanından TAVSİYE

Mevsimsel değişimler, soğuk hava soğuk algınlığı, grip ve gribe niçin olur.

Birçok insan hastalanmamak ve virüs bulaşmasını önlemek için bağışıklık sistemini güçlendirmeyi düşünüyor. Bu iyi mi yapılabilir?

Türkiye’den uzman beslenme uzmanı Sinem Usuk, kuvvetli bir bağışıklık sistemine haiz olmak için beslenmenin mühim bulunduğunu söylemiş oldu.

Ona nazaran mevsim fark etmeksizin sıhhatli beslenme, organik besinlerin kullanılması ana hedef olmalıdır. Beslenme uzmanı, bağışıklık sistemini güçlendirmek için ilk olarak A, C vitamini ve çinko yönünden varlıklı besinler tercih edilmesi gerektiğine inanmaktadır.

Uzmana nazaran mevsimsel beslenme bağışıklık sistemini güçlendiren bir faktördür. Bu durumda koyu yeşil yapraklı yeşillikler, parlak turuncu meyveler, yağlı balıklar bağışıklık sistemini sağlamlaştırır ve üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direnç oluşturur.

Hayvansal besinler içinde karaciğer, yumurta, süt, tereyağı, yeşillik, ıspanak, pancar yaprağı, havuç, boraks A vitamini ihtiyacını karşılar.

Teoride, bir yetişkinin günde ortalama 90 mg C vitamini alması gerektiği açıklandı. Pratikte 2 minik mandalina, 1 portakal ve 3 biber var. Günlük C vitamini ihtiyacını kahvaltıda 3 tane yeşil biber ve günde 2 tane mandalina ile karşılamak mümkündür.

Havalar soğuduğunda C vitamini takviyesi almak yerine, bunun yerine C vitamini yönünden varlıklı meyve ve sebzeleri yemelisiniz.

Emziren bayanlar, oldukça stresli kişiler, alkolikler, sigara içenler, ateşin eşlik etmiş olduğu viral enfeksiyonu olanlar, antibiyotik ve ağrı kesici kullananların günlük C vitamini ihtiyacı daha yüksektir.

C vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve hastalığın zayıfladığı bağışıklık sisteminin süratli birikmesinde mühim rol oynar.

Bunu yapmak için kırmızı et de dahil olmak suretiyle çinko deposu olan hayvansal gıdalar yiyecek önemlidir. Kabak çekirdeği ve koyu yeşil yeşillikler de bu mevzuda oldukça faydalıdır. Hem de günlük su alımı bağışıklık sisteminin düzgüsel işleyişi için önemlidir. Bir çok durumda enfeksiyon esnasında su alımını çoğaltmak gerekir.



Dikkat: Sitemiz herkese açık bir platform olduğundan, çox fazla kişi paylaşım yapmaktadır. Sitenizden izinsiz paylaşım yapılması durumunda iletişim bölümünden bildirmeniz yeterlidir.
İlgili Haber:  Alındaki Kırışıklar Sağlığınız Hakkında Mesaj Verebilir

Bir cevap yazın

Avatar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Önce’si Yaz Sonra’sı Kış … Hande Erçel

good morning … Ana de Armas

Back to Top