1. Brokoli
Brokoli bağırsaklarınızı temizleyerek çok daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Brokoliyi yemeklerinizde kullanmanın birçok farklı yolu var! Çorbalardan tavada kızartmalara kadar birçok brokoli tarifi bulabilirsiniz.
2. Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşil yapraklı sebzelerin faydalarını bilmiyoruz! Ispanak, karalahana veya pazı gibi sebzeler; Bağırsak sağlığı için çok önemlidir. Bu çiğ sebzeleri salatalarınızda da kullanabilirsiniz.
3. Avokado
Yüksek lifli avokado, boşaltım sisteminizi düzenlemek için de harikadır. Avokado, sandviçten tosta kadar birçok tarifte kullanılabilir. Tatlılarda bile! Avokado ile yapabileceğiniz lezzetli ve sağlıklı tarifler için buraya tıklayabilirsiniz.
4. Ahududu
Tatlılara farklı bir lezzet katan ahududu ile devam edelim! Bağırsak sağlığı için tüketebileceğiniz ahududu, salatalara yakışır! Ünlü şefler ahududu sosu bile yapıp kuzu ile servis ediyor!
5 yulaf
Ülkemizde giderek daha popüler hale gelen yulaf ezmesi, düzgün pişirildiğinde çok lezzetli bir yiyecek haline geliyor. Özellikle kahvaltıda yulaf ezmesi bağırsaklarınızı temizlemek için harika bir seçenektir.
6. elma
Zengin bir lif kaynağı olan elma, bağırsak fonksiyonlarınızı düzenlemek için mükemmeldir. Bağırsak sağlığınız için günde bir elma yemeye dikkat etmelisiniz. Özellikle kabızlık gibi bağırsak problemleriniz varsa elmaları mutlaka denemelisiniz.
7 mor erik
Doğal müshil etkisi ile mor erik kabızlığı gidermek ve bağırsakları temizlemek için harikadır! Günde 2-3 mor erik tüketerek bağırsak fonksiyonlarınızı düzenleyebilirsiniz.
8. Kivi
Bol lif içeren kivi, kabızlık ile savaşan bir diğer meyvedir. Bağırsak sağlığı için bol miktarda kivi tüketmeniz gerektiğini hatırlatıyoruz!
9. Armut
Metabolizmayı hızlandıran ve bağırsak hareketlerini düzenleyen armut, bağırsak sağlığı için vazgeçilmez bir besindir. Armutu tatlılardan yemeklere kadar pek çok tarifte kullanabilirsiniz.
10. Enginar
Faydaları saymakla bitmeyen enginarlarla devam edelim! Probiyotik etkiye sahip enginar bağırsak sağlığı için oldukça önemlidir. Çiğ veya pişmiş olarak yenebilen bu yemek çorbadan salataya kadar her şeye yakışıyor!
11. Kefir
Süper besin olarak nitelendirebileceğimiz kefirin faydaları saymakla bitmiyor dersek! Probiyotik etkisi sayesinde bağırsak hareketlerini düzenleyen bu besin, metabolizmayı hızlandırmak için de mükemmeldir.
12. Şekil
İncir, vücudunuzun lif ihtiyacını karşılamak için seçebileceğiniz başka bir besindir. Tatlılarda kullanabileceğiniz veya tek başına tüketebileceğiniz incir, bağırsak sağlığı açısından oldukça önemlidir.
13. Chia
Ülkemizde popüler olarak tüketilen chia tohumları, son yılların en popüler süper gıdalardan biridir. Lif açısından oldukça zengin olan chia, tatlılardan çorbalara kadar hemen hemen tüm tariflerde kullanılabilir.
Hala kızı:
Bağırsak sağlığı için nelere dikkat etmemiz gerektiği ile listemizi bitirelim!
- Daha sağlıklı bir boşaltım sistemi için bol miktarda lif içeren yiyecekler yemelisiniz. Aslında bu yiyecekleri mümkün olduğunca çiğ tüketmekte fayda var.
- Sizlere de bol su içmeniz gerektiğini hatırlatıyoruz!
- Sağlıklı bağırsaklara sahip olmak için kırmızı et tüketmekten olabildiğince kaçınmalısınız. İşlenmiş et ürünlerinden uzak durmak özellikle yararlıdır.
- Ayrıca yediğiniz meyve ve sebzeleri çeşitlendirmeye de özen göstermelisiniz. Sürekli aynı besinlerin tüketilmesi bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Kaynak: 1, 2
Dikkat: Sitemiz herkese açık bir platform olduğundan, çox fazla kişi paylaşım yapmaktadır. Sitenizden izinsiz paylaşım yapılması durumunda iletişim bölümünden bildirmeniz yeterlidir.
Kaynak: listelist
