Ağırlık antrenmanı egzersizinin sonunda son hareketlerle çalıştıktan sonra kalori yakmaya devam etmenizi sağlayan art yakıcı etkisini artırmaya ne dersiniz? Aşağıdaki formülümüz bu etkiyi 48 saate kadar deneyimlemenize yardımcı olur.
1-2
TAM VÜCUT HAREKETLERİ
Başlatma örnekleri: Çömelme zıplaması, topa vurma veya dambıl iticisi
10/10
YOĞUNLUK
Nefesler arasında sadece bir veya iki kelimelik cümleler söyleyebilirsiniz.
5-10
DAKİKA
30 saniyelik bir aradan sonra tempoyu 60 saniye düşürün. Aralık süresini iki katına çıkarmak, tüm gücünüzü kullanmanıza izin verir.
Kaynak: Rachel Cosgrove, Ağırlık ve Koşullandırma Uzmanı
Dikkat: Sitemiz herkese açık bir platform olduğundan, çox fazla kişi paylaşım yapmaktadır. Sitenizden izinsiz paylaşım yapılması durumunda iletişim bölümünden bildirmeniz yeterlidir.
