Bunun için çoğumuz metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan diyetlere başvursak da diyet süresi oldukça uzundur; Bir süre sonra diyet listemizden sapmak, küçük kaçışlara başvurmamıza, yani diyetimizi bozmamıza neden olabilir.
Bu noktada birkaç ay süren diyetler yerine kısa bir süre için birkaç gün sonra bile sonuç veren yani kilo kaybına neden olan diyetlere yönelmeyi tercih ediyoruz.
Bu yazımızda sizlerle en etkili 3 günlük yağ yakıcı detoks tarifi listemizi paylaşmaya ve sadece 3 günde nasıl kilo verebileceğinizi anlatmaya çalışacağız.
Birkaç gün içinde hızla kilo vermeyi hayal ediyorsanız, bu yazıyı sonuna kadar okumanızı tavsiye ederiz.
İşte 3 günlük detoks diyeti önerilerimiz:
Detoks diyeti nedir?
Düzensiz ve dengesiz beslenme, sigara içme, fast food tarzı yemeklerin tüketimine ağırlık verilmesi, çevre ve hava kirliliğine maruz kalma, güneşten gelen zararlı ultraviyole ışınları vb. Vücudumuzda biriken toksik maddeleri faktörlerden arındırmayı amaçlayan detoks diyetleri; Aynı zamanda vücuttaki ödemin vücuttan hızlı bir şekilde idrar ve dışkı yoluyla atılmasını sağlar.
Kısaca vücutta kilo alıp vermeye ve ödem oluşturabilecek ve kişinin sağlığını ciddi şekilde değiştirebilecek serbest radikaller ve toksik maddelerden vücudu derinlemesine arındırmayı amaçlamaktadır.
Detoks diyetleri ile amacınız vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak, vücudun kaybettiği sağlığı geri kazandırmak, ruhsal arınmaya ve fiziksel arınmaya izin vermektir.
Hem yazın hem de kışın yapılabilen detoks diyetleri ile kişi; Fazla kilolarınızı anında atabilirsiniz.
Detoks diyetlerine neler dahildir?
Birkaç günlük kısa süreli detoks diyetlerinde genellikle bol miktarda sebze ve meyve, yoğurt ve kefir gibi bağışıklığı güçlendiren sıvı gıdalar bulunur.
Domates, salatalık, lahana, enginar, soğan, karahindiba, kişniş, dereotu, sarımsak, brokoli, kuşkonmaz, ıspanak gibi besleyici ve lifli sebzeler ile vücut direncini artıran kayısı, böğürtlen, kivi gibi lifli meyveler; Diyetlerde detoksifikasyon çok önemlidir.
Çok fazla kalori içermeyen balık, yumurta ve tavuk gibi yüksek proteinli yiyecekler genellikle kısa süreli detoks diyetlerine dahil edilir.
Bu süreçte yulaf, bütün gıdalar, kinoa vb. Tam tahıllı ürünler sayesinde kişi saatlerce tok hisseder.
3 günlük detoks diyeti sırasında yiyecekler kaynatılmalı, buharda pişirilmeli veya fırınlanmalıdır.
Yani detoks diyetlerinde kızartma ve kavurma yöntemleri kullanılmamaktadır.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için çay ve kahve gibi kafein içeren sıvı gıdalardan kaçınmalı, şeker içeren gıdalardan kaçınmalısınız.
Diğer diyetlerde olduğu gibi kuruyemiş tüketimi detoks diyetlerinde önemli rol oynar.
Günlük bir avuç fındık, badem, ceviz, kabak çekirdeği gibi sağlıklı kuruyemişlerin tüketimi; Vücudun detoksifiye edilmesine büyük katkı sağlar.
Her zaman olduğu gibi 3 günlük detoks diyetinin başarılı bir şekilde sonuçlanması için kişinin bu dönemde en az 2,5-3 litre su tüketmesi son derece önemlidir.
Son olarak detoks diyetlerinde yeşil çay, zencefil ve zerdeçal çayı ve kuşburnu çayı gibi infüzyonların tüketiminin vurgulanması gerektiğini söyleyebiliriz.
3 Günlük Yağ Yakıcı Detoks Tarifi 1:
Yaz aylarında 3 gün gibi kısa bir sürede 1,5-2 kilo vermenize neden olan bu diyet; Yağlı karaciğerle savaşarak karaciğerinizi kapsamlı bir şekilde temizleyin.
Bu kürü ayda 3 gün uygularsanız vücudunuzun direncini artırabilirsiniz; Toksik maddelerle başarılı bir şekilde mücadele edebilir ve hastalık geliştirme riskini en aza indirebilirsiniz.
Kahvaltı:
*** Baharatlı omleti hazırlamak için bir kasede 1 yumurtayı rendelenmiş domates ile çırpın.
Bu karışıma bir tutam zerdeçal, karabiber, az miktarda tuz ekleyip omleti pişirin.
Öğle yemeği:
- Vitamin yönünden zengin detoks içeceği
1 kırmızı pancar, 3 dal kereviz, 3 dal dereotu, yarım havuç, 1 parça taze zencefil ve 1 avuç karahindiba yaprağı ve 1 su bardağı su ekleyin ve bu karışımı bir meyve sıkacağı veya blender ile karıştırın.
Karışımın üzerine yarım limonun suyunu sıkın ve keyifle tadını çıkarın.
Abur cubur:
Çiğ badem, ceviz ve fındık karışımı olan bir avuç kuru ceviz tüketerek vücudunuza sağlıklı yağlar ekleyebilirsiniz.
Akşam yemegi:
** Yoğurtlu enginar salatası yapmak için önce iki diş sarımsağı rendeleyin ve geniş bir kapta dört yemek kaşığı Yunan yoğurdu ile iyice karıştırın.
Karışıma 1 kase ince dilimlenmiş dereotu, 1 kase ince dilimlenmiş maydanoz ve 4 adet kıyılmış ceviz ilave edilir.
1 adet taze enginarı doğrayın ve karışıma ekleyin.
Hazırladığınız salataya 1 çorba kaşığı zeytinyağı ekleyin.
Abur cubur:
1 şeftali veya 1 ince dilim karpuz veya 15 kiraz
Yukarıdakileri yaz aylarında deneyebilirsiniz. Detoks tarifimizi yazın Arka arkaya 3 gün uygularsanız üçüncü günün sonunda yaklaşık 1.5-2 kg verebilirsiniz.
3 Günlük Yağ Yakımı Detoksu Tarifi 2:
Hem yaz hem de kış aylarında uygulayabileceğiniz 3 günlük detoks tarifimiz, bu süreçte protein ve kas kaybını önlemek için haşlanmış tavuk veya haşlanmış balık içerir.
1 GÜN:
Kahvaltı:
- 1 kase yoğurt, 1 porsiyon meyve tabağı, 1 fincan bitki çayı
Abur cubur:
- 6-7 adet çiğ badem veya ceviz
Öğle yemeği:
- Semizotu, marul, roka, domates, salatalık ve zeytinyağı gibi mevsimlik sebzelerle hazırlanan salata
Abur cubur:
- 1 porsiyon meyve tabağı ve 1 bardak bitki çayı
Gece:
- Enginar, balkabağı, semizotu vb. Mevsim sebzeleri ile yapılan sebze çorbası
2 GÜN:
Kahvaltı:
- 1 kase yoğurt, 1 porsiyon meyve tabağı ve 1 fincan bitki çayı
Abur cubur:
- Kavrulmuş tuzsuz ayçekirdeği
Öğle yemeği:
- Bol salata ve bir porsiyon haşlanmış tavuk veya buharda pişmiş tavuk
Abur cubur:
- 1 su bardağı bitki çayı, 1 porsiyon meyve tabağı
Akşam yemegi:
- 1 kase yoğurt ve domates, kabak, sarımsak vb. mevsim sebzeleri ile yapılan sebzeli güveç
Abur cubur:
- GÜN:
Kahvaltı:
Abur cubur:
- 1 bardak yeşil çay, 1 porsiyon yeşil elma
Öğle yemeği:
- Mevsim sebzeleri ile yapılan sebze çorbası
Abur cubur:
- 1 kase yoğurt veya kefir, 5-6 adet çiğ badem
Akşam yemegi:
- Mevsim salatası ve 1 kase tzatziki
Abur cubur:
**Önceki 3 günlük detoks diyetlerini takip ederken sabah uyandığınızda 1 bardak ılık limonlu su ile yeni güne başlayabilir, metabolizmanızı hızlandırabilir ve gün boyu yediğiniz yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırabilirsiniz.
Detoks diyeti kimler için uygun değildir?
Belirli kronik hastalıkları olan ve düzenli olarak reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçları kullanan hastalar için hızlı diyetler kapsamında kısa süreli detoks diyetleri uygulamak ciddi yan etkilere maruz kalabilmektedir.
Hamileyseniz veya bebeğinizi emziriyorsanız, detoks diyetlerinden kaçınmalısınız.
Böbrek, şeker, gut vb. Kronik bir hastalığınız varsa bu diyeti uygulamamalısınız.
Büyüyen çocuklarınızın bu diyeti uygulamadığından emin olun!
Detoks diyetleri ayda bir ile sınırlandırılmalıdır. Uzun süreli uygulamaların sağlığınızı tehlikeye atabileceğini asla unutmamalısınız!
Düzenli olarak reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar kullanıyorsanız; 3 günlük detoks diyetlerinin size uygun olup olmadığı konusunda önce doktorunuza danışmalısınız.
Daha önce 3 günlük bir detoks diyetindeyseniz; Yazımızın yorum kısmına deneyimlerinizi yazabilir, önerilerinizi takipçilerimiz ile paylaşabilirsiniz.
